Inilah Kunci Agar Terhindar dari Penyakit Seperti Gagal Ginjal, Diabetes, Jantung hingga Kanker

Tribunjogja.com - Untuk menjaga badan agar terhindar dari penyakit tidak menular seperti gagal ginjal, Diabetes Melitus (DM), hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, kanker maka diperlukan penerapan pola hidup sehat dan gizi seimbang pada makanan yang dikonsumsi.

Dosen Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan UMY Yoni Astuti, M.Kes., Ph.D mengatakan penyakit tidak menular selain disebabkan oleh gizi tidak seimbang juga karena kurangnya aktivitas seperti olahraga secara rutin.

Prinsip gizi seimbang itu terdiri dari bagaimana membuat variasi atau ragam makanan yang terdiri dari makanan pokok, lauk nabati, lauk hewani, sayuran dan buah.

Variasi makanan disesuaikan dengan umur, jenis kelamin dan aktivitas.

"Kemudian hindari pengulangan bahan terlalu sering dan pengolahan yang sama. Serta berikan tekstur dan konsistensi hidangan yang tersusun bervariasi dan disesuaikan dengan anggota keluarga,” kata dia.

Penyediaan gizi seimbang juga sangat diperlukan di tengah situasi pandemi COVID-19.

• 18 Jenis Makanan Penurun Kadar Gula Darah, Baik untuk Mengatasi Diabetes

Hal ini sebagai upaya untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, pasalnya virus corona menjangkiti manusia lewat sistem kekebalan tubuhnya.

Maka dari itu perlu adanya keseimbangan dengan gizi yang dikonsumsi melalui makanan dan tetap beraktivitas atau berolahraga yang cukup.

Meskipun saat pandemi, aktivitas tetap diperlukan dengan menerapkan protokol kesehatan yang dianjurkan.

Dengan menjaga gizi seimbang, membuat imunitas tubuh meningkat ditambah dengan aktivitas yang cukup, itu akan mengurangi resiko terkena virus COVID-19.(*)