Agar Terhindar dari Penyakit, Begini Langkah Menjaga Kesehatan

TRIBUNJOGJA.COM - Hidup tak ada artinya tanpa tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

Apalagi, di masa sekarang ini, ketika kita harus menghadapi risiko virus corona yang membuat hidup terasa terbelenggu di tengah pandemi Covid-19.

Dikatakan dr. Hilna Khairunissa M. Gizi Sp.Gk., kesehatan itu adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Dengan tubuh yang sehat, maka kita akan bisa menikmati indahnya hidup, dengan kata lain merdeka.

• Manfaat Mengkonsumsi Kuaci untuk Kesehatan

Banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya yang utama adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Sayangnya berdasarkan data RISKESDAS, 95,4% masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah & sayur.

Padahal untuk menjadi sehat, kita harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memenuhi kebutuhan serat dari buah & sayur untuk tubuh setiap harinya.

“Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya, maka kesehatan pencernaan akan terjaga,” ujar dr. Hilna.

“Khususnya di masa pandemi Covid-19 dan risiko penularan berbagai penyakit lainnya, kesehatan pencernaan sangatlah berharga, karena dengan pencernaan yang sehat, maka imun tubuh akan kuat dalam menghadapi penyakit menular,” imbuhnya.

• Gugus Tugas DIY Imbau Pendaki Tetap Patuhi Protokol Kesehatan

Nah, berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh sehat agar merdeka dari penyakit:

1. Konsumsi Cukup Buah & Sayur Setiap Hari

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan, karena buah & sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, yang selanjutnya akan memperkuat imun tubuh.

Apalagi, penelitian menunjukan 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan.

2. Berolahraga Secara Rutin

Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten.