Kumpulan Bahan Rumahan untuk Mencegah dan Menyembuhkan Sakit Kepala Secara Alami

TRIBUNJOGJA.COM - Anda pasti pernah merasakan sakit kepala paling tidak sekali seumur hidup. Biasanya tak sedikit di antaranya yang langsung menggunakan obat penghilang rasa sakit yang memang kerap kali terbukti ampuh meredakan sakit kepala. Tapi, penggunaan obat-obatan kimia yang berlebihan tentu akan memberikan efek samping.

Padahal sebenarnya Anda bisa meredakan sakit kepala tanpa obat.

Misalnya dengan melakukan teknik relaksasi, akupresur, atau kompres hangat. Itu merupakan teknik rumahan yang dapat membantu mengatasi gejala sakit kepala dan memberi Anda sedikit bantuan dalam meredakan nyeri yang tak tertahankan.

Penyebab sakit kepala

Sakit kepala adalah saat Anda merasakan sakit di kepala atau wajah. Ada berbagai jenis sakit kepala dengan berbagai penyebab, seperti:

- Sakit kepala tegang sering terasa seperti nyeri kepala yang tumpul dan nyeri di dahi Anda. Ini sering disebabkan oleh stres.
- Sakit kepala migrain terasa seperti berdenyut hebat di satu bagian kepala. Ini juga dapat disebabkan oleh stres atau oleh rangsangan yang kuat di lingkungan Anda, seperti cahaya terang dan bau yang menyengat.
- Sakit kepala cluster sering bermanifestasi sebagai nyeri hebat di belakang mata dan mirip dengan sakit kepala migrain.
- Sakit kepala sinus sering terasa seperti tekanan di sekitar dahi, pipi, dan mata Anda. Ini biasanya merupakan tanda bahwa Anda memiliki hidung tersumbat atau sinus, dan mungkin merupakan tanda infeksi sinus.

Berikut ini adalah beberapa strategi sederhana yang dapat Anda coba di rumah untuk membantu meringankan sakit kepala ;

1. Gunakan kompres dingin atau panas

Untuk sakit kepala dengan nyeri memancar yang dimulai di satu daerah dan menyebar ke daerah lain, seperti sakit kepala migrain, cobalah untuk mengompres dengan air dingin di tempat timbulnya rasa sakit, kata Michael Devine , MD, dokter penyakit dalam dan geriatrik yang berbasis di Philadelphia.

Suhu dingin memiliki efek mati rasa, yang dapat menghilangkan rasa sakit.

Ini juga dapat menyempitkan pembuluh darah, yang dapat membantu meringankan migrain.

Anda dapat membuat kompres dingin sendiri dengan meletakkan handuk lembab di dalam freezer selama sekitar 10 menit. Atau bisa juga menggunakan kompres es.

Sementara itu, kompres air panas lebih cocok untuk sakit kepala tegang, kata Devine.

Ketegangan sakit kepala biasanya disebabkan oleh stres dan relaksasi otot leher dan bahu yang kaku dapat membantu meringankan sakit kepala jenis ini.

Misalnya menggunakan handuk panas untuk menutupi otot leher dan bahu untuk membantu mengendurkan otot.