Perlu Disimak: Tips Menyiapkan Mental Hadapi Tes UTBK 2020, Apalagi di Tengah Pandemi Covid-19

1. Lingkungan belajar yang nyaman

Pertama ialah menciptakan lingkungan belajar yang nyaman agar bisa lebih menguasai materi.

2. Selesaikan satu per satu

Buatlah daftar permasalahan dalam proses belajar yang memicu stres dan coba menyelesaikannya.

3. Tak memikirkan hal yang belum tentu terjadi Selanjutnya, fokus pada aktivitas dan materi yang dipelajari dengan tidak banyak memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi.

Ia menyarankan perlunya upaya mengenali diri agar tidak memaksakan di luar batas kemampuan yang dimiliki.

Saat melaksanakan ujian, juga perlu mengelola pikiran dan perasaan. Upayakan untuk tidak memikirkan hal lain di luar soal ujian yang akan mengurangi konsentrasi sekaligus membuat gelisah.

4. Cukup istirahat

Selain itu, istirahat juga diperlukan agar tubuh dan pikiran tidak lelah.

“Belajar terus-menerus akan membuat lelah tubuh dan pikiran kita sehingga ketahanan psikis kita pun menjadi berkurang. Hal ini akan membuat kita rentan terhadap stres.

Mengelola istirahat dengan baik, seperti jeda untuk olahraga ringan atau tidur yang cukup dapat menyegarkan kembali tenaga dan pikiran,” tuturnya.

5. Berbagi cerita

Berbagi cerita dengan orang lain mengenai pemikiran, perasaan, dan permasalahan yang dihadapi juga akan membuat diri merasa lebih nyaman.

6. Berdoa

Memanjatkan doa kepada Tuhan akan dapat memberi kekuatan moral tersendiri yang akan membuat perasaan menjadi lebih tenang dalam menghadapi ujian.