Tips Menyembuhkan Nyeri Leher Tanpa Pijatan, Coba Lakukan 7 Gerakan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Nyeri leher atau sakit leher bisa dialami siapa saja. Bisa akibat posisi yang salah, kelelahan atau sebab lainnya.

Biasanya leher terasa kaku dan juga pegal.

Jika Anda bukan tipe yang suka dipijat, ada beberapa gerakan olahraga yang bisa membantu untuk mengurangi pegal atau nyeri di leher.

Berikut Tribunjogja.com bagikan tujuh gerakan yang bisa mengurangi nyeri leher, dilansir dari laman Brightside.me.

1. Relaksasi otot leher

- Tempatkan kedua tangan di pangkal tengkorak

- Tundukkan kepada hingga dagu mengarah ke dada

- Berikan tekanan perlahan di bagian kepala dengan tangan hingga terasa adanya peregangan.

Lakukan selama 30 detik.

2. Gerakkan bagian bahu

- Buatlah gerakan tangan seperti di gambar atas

- Pastikan punggung tetap lurus

- Lakukan gerakan secara bergantian, masing-masing 30 detik.

3. Lancarkan aliran darah ke leher

- Luruskan kedua lengan, angkat kedua bahu ke atas dan tahan selama beberapa detik