8 Makanan Sehat yang Ternyata Mengandung Gula Tinggi

Tetapi sejumlah sup kaleng ternuata memiliki tambahan gula di dalamnnya.

3. Yoghurt

Yoghurt baik dikonsumsi untuk olahan diet. Ternyata dalam beberapa produk yoghurt, ada 15 gram gula di dalamnya.

Beberapa yoghurt memiliki kandungan bebas gula, kalori, serta lemak. Sebaiknya pilih yoghur yang mengandung gula sesuai kebutuhan harian.

4. Saus

Jenis saus seperti kecap, saus barbeque, dressing salad, serta saus manis, dan saus topping makanan ternyata mengandung gula tinggi.

Sebaiknya kurangi konsumsi saus untuk pelengkap dan perasa makanan.

5. Minuman olahraga

Berbeda dengan air putih, minuman olahrga ternyata memiliki kandungan gula dan kalori tinggi.

Sebaiknya konsumsi minuman sesuai kebutuhan ketika olahraga, supaya gula tidak menumpuk dalam tubuh.

6. Jus

Jus dianggap sehat dan bergizi untuk tubuh. Namun, jus berasa terlalu manis, ternyata mengandung gula tinggi.

Sebaiknya buat jus tanpa gula, susu, atau krimer untuk pemanis.

7. Susu alternatif

Beberapa orang memilih laktosa untuk pengganti susu sapi. Susu alternatif memang sehat dan bermanfaat. Namun beberapa susu memiliki kandungan gula tinggi.

Sebaiknya lihat kandungan gula yang tertera di kemasan, serta kurangi gula untuk kesehatan.

8. Granola dan protein bar

Pakar kesehatan dan diet dari Manhattan, Tracy Lehst menganjurkan memilih protein bar yang mengandung gula sedikit.

“Beberapa protein bar bahkan mengandung begitu banyak gula seperti manisan,” ujarnya.

(*)

(Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri)