Enam Cara Mengatasi Stres Selama Pandemi Virus Corona

TRIBUNJOGJA.COM - Pemerintah mengimbau kepada masyarakat untuk tetap berada di rumah selama pandemi virus corona untuk meminimalisir penularan yang lebih luas.

Imbauan tersebut pada awal-awal virus corona mulai terdeteksi di Indonesia memang banyak dilaksanakan oleh masyarakat.

Warga yang khawatir tertular virus corona memilih untuk melaksanakan kegiatan di rumah saja.

Namun seiring berjalannya waktu, banyak warga yang mulai jenuh untuk tetap tinggal di rumah.

Apalagi banyaknya informasi tentang virus corona yang masif, menambah tingkat kebosanan masyarakat.

Informasi yang berlebihan tersebut membuat beberapa orang terserang panik dan memikirkan hal secara berlebihan.

Stress dan cemas pun melanda yang berakibat pada susah tidur atau insomnia.

Padahal, selama pandemi ini kita harus terus meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap sehat dan tidak gampang terserang penyakit.

Salah cara meningkatkan imunitas tubuh yakni dengan tidur yang cukup.

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita.

Jika kita tidak tidur, sistem kekebalan tubuh berkurang dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh,” kata Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York, AS seperti dikutip dari Healthline.

Perlu diketahui, kualitas tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan kesehatan.

Oleh sebab itu, simak tips menghilangkan stress yang dapat menganggu kualitas tidur selama masa pandemi.

1. Jangan ubah rutinitas secara mendadak

Selama pandemi dan berdiam diri di rumah, alangkah baiknya untuk tetap mempertahankan rutinitas sehari-hari yang biasa dilakukan sebelum pandemi.