Ingin Turunkan Kolesterol Secara Alami? Coba Cara Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Kolesterol adalah momok setelah perayaan Idul Fitri atau Lebaran di Indonesia.

Bagaimana tidak, biasanya saat Lebaran tersedia sejumlah makanan, baik makanan berat mupun ringan yang bila dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa memicu meningkatnya kolesterol.

Padahal, kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Kolesterol sebenarnya bisa dikendalikan dengan obat penurun kolesterol dan perubahan gaya hidup.

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami bisa dengan rutin berolahraga, menghindari makanan penyebab kolesterol melonjak, dan diet tinggi serat.

Salah satu makanan penurun kolesterol potensial adalah jeruk lemon.

Beberapa studi menunjukkan jeruk lemon bermanfaat untuk pengidap kolesterol tinggi. Berikut penjelasannya.

Lemon dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol lewat berbagai cara. Di antaranya:

Mengontrol kolesterol jahat
Melansir Live Strong, riset yang dipublikasikan pada 2013 di International Journal of Humanities and Social Science menyebut manfaat lemon untuk menurunkan kolesterol.

Dalam studi disebut, penderita kolesterol tinggi yang diberi air dengan perasan jeruk lemon setiap hari, kadar kolesterol jahat dalam darah (LDL) turun signifikan.

Namun, penelitian tersebut juga mengharuskan peserta untuk berolahraga secara teratur dan mengikuti diet rendah lemak.

Pendapat lain mengenai manfaat lemon untuk menurunkan kolesterol disampaikan ahli dari University of Michigan Health System.

Lemon dianggap sebagai asupan tinggi vitamin C yang dapat membantu mengontrol kolesterol dalam darah.

Dalam satu cangkir perasan lemon, kandungan vitamin C-nya sebesar 94 miligram.

Sedangkan kandungan vitamin C satu cangkir lemon segar sebesar 112 miligram.