Daftar Makanan Bergizi yang Ampuh untuk Menghambat Serangan Flu dan Pilek

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Pilek dan flu memang tidak mematikan, tapi gangguan kesehatan ini tentu saja sangat mengganggu. Bagaimana tidak, tenggorokan gatal, batuk, hidung berair dan juga demam. Aktivitas Anda akan terhambat dengan kondisi tubuh demikian.

• Perbedaan Antara Pilek dan Flu yang Mungkin Belum Kamu tahu

Nah, sebelum semakin parah ada baiknya Anda mengenali sejak dini ketika flu dan pilek akan menyerang.

Hal terbaik yang Anda dapat lakukan adalah mengambil aksi cepat dan mencegah mulainya penyakit dengan menyantap makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menumpas kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda.

• 11 Fakta Menakjubkan Sistem Kekebalan Tubuh yang Selalu Siap Menjaga dari Serangan Penyakit

Berikut adalah lima makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek atau flu.

1. Sup ayam

Terdengar klise, namun penelitian medis menyatakan bahwa sup ayam dapat menekan peradangan yang menyebabkan gejala pilek dan flu.

Sup ajaib ini juga dapat mencairkan lendir sehingga rasa mampet pada hidung, dada, dan tenggorokan akan berkurang.

Penambahan mi dan sayur akan membuat sup ini semakin mujarab karena karbohidrat dapat meningkatkan energi, dan sayuran akan meningkatkan nutrisi pada sup, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Bawang putih

Bawang adalah bahan makanan yang kaya akan antioksidan dan telah diteliti memiliki zat antivirus sehingga dapat mencegah pilek atau flu serta memperpendek durasi sakit. Senyawa minyak allicin (senyawa yang memberikan harum khas pada bawang putih) ampuh untuk melawan pilek dan flu.

Meski memakan bawang putih mentah lebih baik, Anda tidak perlu memaksakan kalau memang tak suka.

Suplemen bawang putih seperti serbuk, minyak, dan ekstrak memiliki kemampuan menyembuhkan yang sama.

Anda cukup mengonsumsi satu atau dua siung bawang setiap harinya untuk menghindarkan diri Anda dari kunjungan dokter rutin.

3. Madu

Jika Anda ingat saat nenek Anda memberikan sesendok madu saat Anda sakit tenggorokan, Anda pasti senang jika kami beri tahu bahwa nenek Anda melakukan hal yang benar.