Pakar Psikologi UGM: Nutrisi Mental Sering Dilupakan, Perlu Diprogramkan untuk Mengatasi Stres

Jika itu diaktivasi akan memberi pengaruh 80 persen dalam tubuh kita.

• Stres Picu Imunitas Tubuh Turun, Pengakuan Pasien Sembuh Virus Corona di Surabaya

Lebih lanjut, kata dosen Fakultas Psikologi UGM itu, memberi nutrisi mental harus terprogram (deliberately).

“Ini yang kita sering lupa. Nutrisi mental itu adalah sesuatu yang diprogramkan. Saya akan ke suatu tempat, misalnya ke sawah yang luas karena saya mau memberi nutrisi mental,” tandasnya.

Selain itu, lanjut dia, nutrisi positif bagi mental dapat dilakukan lewat banyak cara.

“Nonton klip lucu, berkebun, main dengan anak, seks yang sehat, menikmati makanan enak, mencari pemandangan bagus dan musik yang menyenangkan. Membaca berita yang positif, bukan berarti meniadakan yang negatif, melainkan membangun keseimbangan nutrisi mental,” katanya.

Kegiatan positif kepada orang lain, lanjutnya, juga menjadi sumber pikiran positif. Misalnya, memberi sumbangan kepada orang kecil atau memberi bantuan di sekitar rumah.

“Memberi akan menimbulkan sesuatu yang berbeda, ini untuk meningkatkan rasa kebersyukuran kita,” tandasnya.

Kwartarini mengatakan, nutrisi mental yang positif itu menguatkan. Pandemi ini adalah kenyataan yang tidak bisa kita ubah. “Pilihannya hanya hadapi dan menangkan,” tuturnya.

Sebagai believer (orang beriman), kata dia, hidup dan mati itu tidak bisa kita ubah titik waktunya. Melainkan hanya di tangan Sang Pencipta.

“Kalau belum waktunya ditabrak truk sampai keplenyet juga nggak bisa. Kalau sudah waktunya, nggak harus menunggu tua, nggak harus sakit,” ungkapnya.

“Beranilah dalam skenario yang Maha Sempurna. Ada banyak panggung dan cerita dalam hidup kita. Ada banyak yang bisa kita lakukan untuk sesama melebihi yang biasanya,” pungkasnya. (TRIBUNJOGJA.COM)