Penting, Cara Menurunkan Risiko Kanker dengan 7 Kiat Sederhana Ini

Setiap orang memiliki risiko terkena kanker terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat. Tapi bukan berarti hal itu tidak bisa dicegah. Anda bisa menurunkan risiko kanker dengan melakukan 7 kiat sederhana.

Cara ini tidak hanya untuk meminimalisir risiko kanker, namun kebiasaan-kebiasaan sehat ini juga bisa menjauhkanmu dari risiko penyakit serius lainnya.

1. Hindari tembakau

Mengonsumsi tembakau dalam berbagai bentuk bisa meningkatkan risiko kanker seseorang.

Misalnya, merokok, rasanya semua orang tahu bahwa kebiasaan tersebut berkaitan dengan berbagai tipe kanker, termasuk paru-paru, tenggorokan, ginjal, pankreas, kandung kemih, serviks, hingga laring.

Bahkan, menjadi perokok pasif sekalipun membuat seseorang lebih berisiko terkena kanker paru-paru.

Jika kamu mengonsumsi tembakau, berhentilah karena itu merupakan langkah pencegahan kanker.

2. Makan sehat

Istilah "you are what you eat" bukanlah slogan semata, melainkan juga berarti bahwa pola makan sehat bisa membantu mencegah meningkatnya risiko kanker pada seseorang.

Pastikan kamu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya lima porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan berbeda.

Jangan lupa menyertakan gandum utuh dan kacang-kacangan.

Batasi pula konsumsi daging-dagingan yang diproses.

Sebuah laporan dari International Agency for Research on Cancer menemukan, makan daging olahan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko perkembangan beberapa jenis kanker.

Perempuan yang menerapkan pola makan mediterania dengan extra virgin oil dan kacang-kacangan juga disebut mampu menurunkan risiko kanker payudara.

Pola makan mediterania fokus pada pola makan berbasis tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, kacang-kacangan, dan legum.