TIPS Kesehatan : 8 Langkah untuk Menjaga Mata Tetap Sehat

-Kembalikan fokus Anda ke ibu jari Anda.

-Ulangi lima kali.

5. Hindari makanan manis

Makanan manis dapat menyebabkan akibat buruk pada mata kita, dan akan berpengaruh pada kemampuan penglihatan.

Semakin banyak gula yang dimakan, maka akan semakin buruk penglihatan, hal ini biasanya disebabkan karena berbagai hal.

Resiko mengurangnya penglihatan ini karena degenerasi makula terkait usia, dan kerusakan saraf optik karana salah saupan nutrisi bagi mata.

6. Jangan menatap layar ponsel terlalu lama

Menatap ponsel terlalu lama, akan menyebabkan akibat dan resiko buruk pada kamampuan penglihatan Anda.

Kecerahan layar pada ponsel atau gadget secara tidak langsung dapat menyerang kemampuan penglihatan mata.

Maka sebaiknya tingkatkan keceraharan layar ponsel maupun komputer Anda, untuk mengurangi ketegangan mata.

7. Makan makanan yang mengandung antioksidan

Makanan atau konsumsi makanan yang penuh antioksidan di dalamnya akan membantu Anda untuk melindungi dan meningkatkan sirkulasi darah di mata Anda.

Makanan yang mengandung antioksidan seperti buah beri dan timun dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.

Selain menyejukkan, hal ini bisa membantu mengurangi resiko bertambah buruknya kemampuan penglihatan mata.

8. Beri asupan pada mata Anda

Makanlah makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, lutein dan beta karoten.

Karena nutrisi tersebut sangat membantu untuk memperbaiki kondisi dan kemampuan penglihatan mata.

Untuk mendapatkan asupan nutrisi tersebut, Anda bisa konsumsi minyak ikan, ubi jalar, mentega, pepaya, blueberry, aprikot dan anggur.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)