6 Jenis Makanan yang Aman Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Memilih makanan yang tepat bagi penderita diabetes itu tidaklah mudah, bahkan mungkin sedikit rumit. Lantaran yang menjadi pilihan adalah makanan yang menurunkan kadar gula darah dan mengendalikannya.

Melakukan diet bukan berarti Anda tidak boleh memakan semua makanan yang Anda sukai.

Diet untuk diabetes tipe-2 harus kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak.

Tujuannya, dengan mengonsumsi jumlah makanan yang tepat akan membantu menurunkan kadar gula darah dan gejala yang terkait.

Berikut ini beberapa makanan yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah, seperti dilansir dari onlymyhealth.

Tomat

Tomat merupakan sumber yang kaya akan likopen, kalium, flavonoid, dan vitamin E, yang melindungi seseorang terhadap perkembangan diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011.

Mengonsumsi sekitar 200 gram tomat secara teratur dapat menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan diabetes tipe-2.

Tomat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan degenerasi makula.

Bluberi

Bluberi sarat dengan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengendalikan gejala diabetes tipe-2.

Buah ini juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Beberapa beri lain yang dapat membantu termasuk stroberi, blackberry, dan raspberry.

Asam lemak omega-3

Pola makan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat menurunkan resistensi insulin pada penderita diabetes.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard menyatakan bahwa asam lemak omega-3 meningkatkan kadar hormon yang dikenal sebagai adiponektin, yang meningkatkan sensitivitas insulin.