Bisa Terjadi pada Siapa Pun, Inilah Cara Memastikan Anda Terbebas dari Serangan Jantung

Salad hijau, bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin A, C, E dan K serta mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Tetapi kalsium, magnesium, dan kalium yang melimpah membuat mereka masuk dalam daftar makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Kalium, magnesium, dan kalsium diketahui berperan dalam pengaturan tekanan darah.

Plus, sayuran hijau merupakan makanan penuh serat yang menurunkan kadar kolesterol dan mencegah sembelit (dan karenanya wasir).

Dan tentu saja, menjaga berat badan yang sehat adalah kunci kesehatan bagi jantung yang lebih baik.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Biji dan kacang yang tidak tawar juga mengandung kalium, magnesium, dan mineral lain yang dikenal dapat mengurangi tekanan darah.

Tetapi perlu diingat bahwa semua kacang sangat tinggi kalori sehingga tingkat konsumsinya harus seimbang.

Waspadai garam, gula, atau cokelat yang ditambahkan pada kacang-kacangan, karena mereka tidak baik untuk kesehatan.

5. Alpukat

Sudah makan makanan sehat? Pastikan untuk menambahkan alpukat sekali sehari.

Alpukat adalah sumber kaya asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan mempertahankan kolesterol baik.

6. Susu rendah lemak

Mungkin aneh untuk memasukkan susu dalam daftar makanan sehat jantung.

Tetapi ternyata susu, keju, dan yogurt dapat membantu mengurangi tekanan darah.