Mengandung Protein Tinggi, Berapa Banyak Telur yang Aman Dimakan dalam Sehari?

TRIBUNJOGJA.COM - Telur dikenal sebagai bahan makanan yang dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat untuk dimakan sehari-hari.

Dia juga merupakan sumber protein yang tinggi. 

Dalam beberapa studi pengamatan menunjukkan jika orang yang memakan telur tidak memiliki kenaikan risiko terhadap penyakit jantung.

Namun beberapa studi menunjukkan adanya peningkatan risiko terutama penderita diabetes tipe 2. 

Lalu, adakah batas aman konsumsi telur dalam sehari? atau apa efek makan telur setiap hari

Dilansir Tribunjogja.com dari laman Healthline.com, sayangnya belum ada studi yang melibatkan orang-orang makan lebih dari tiga telur sehari.

Kemungkinan jika di atas jumlah tersebut dapat menimbulkan dampat negatif pada tubuh.

Rekomendasi lainnya adalah kita dianjurkan untuk maksimal mengonsumsi 2-6 kuning telur per minggu.

Manfaat telur:

1. Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang mengurangi risiko penyakit mata, misalnya katarak

2. Kolin yang tinggi, nutrisi yang berperan pentin di semua sel

3. Protein hewan yang tinggi, bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan kesehatan tulang yang lebih baik

4. Dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu untuk menurunkan berat badan.

( Tribunjogja.com | Fatimah Artayu Fitrazana)