Laporan Reporter Tribunjogja.com, Dwi Latifatul Fajri

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga kesehatan dan asupan gizi sangat penting untuk ibu yang sedang hamil sembilan bulan.

Cakupan gizi saat hamil dapat mempengaruhi kesehatan diri serta janin dalam kandungan. Kondisi tubuh dan asupan makanan harian tidak boleh terlewatkan.

Ibu hamil dapat membagi porsi gizi makanan antara sayur, karbohidarat, protein dan lemak.

Sayur-sayuran dapat dikonsumsi untuk menyumbang sejumlah zat gizi penting yang menunjang pertumbuhan janin.

Namun harus diperhatikan virus dan bakteri yang menempel pada permukaan sayuran beresiko menimbulkan kontaminasi ketika dimakan.

Memastikan makanan apa saja yang aman dikonsumsi merupakan kewajiban bagi orangtua yang menginginkan bayinya berkembang sehat dan normal.

Dikutip dari Grid.health berikut makanan yang harus dihindari untuk ibu hamil :

1. Hindari makan sayur mentah

Selain sayuran yang tidak dicuci dengan bersih, ibu hamil juga tidak dianjurkan untuk makan sayur mentah.

Cuci sayuran mentah karena bakteri dan virus yang berada di sayuran mentah dapat beresiko untuk kesehatan ibu dan janin.

Hindari juga kecambah mentah seperti lobak dan kacang hijau karena mengandung bakteri penyebab penyakit.

2. Hindari makanan laut mentah atau kurang matang

Selain sayuran, bakteri dan virus juga terkandung dalam makanan laut. Hindari makanan laut yang tidak dimasak dan didinginkan. Lalu hindari ikan mentah dan kerang seperti sushi, sashimi, tiram mentah, scallop dan kerang.

Semakin besar dan semakin tua ikan, maka semakin besar juga kandungan merkurinya.

Makanan laut sebaiknya dihindari oleh ibu hamil seperti ikan pedang, ikan hiu, ikan makarel, dan ikan tilefish.