Hati-hati, Diet Bisa Timbulkan Dampak Buruk pada Tulang

Jika kamu sedang menjalani diet penurunan berat badan, kamu bisa memeriksakannya ke ahli gizi untuk menambahkan beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan tulang.

Beberapa praktik yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain:

1. Menambah porsi sayuran

Sayur-sayuran sangatlah sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Di samping itu, sayuran juga bisa memberikan tubuh nutrisi penting.

Banyak konsumsi sayuran bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Jadi, demi tulang yang sehat perbanyaklah konsumsi sayuran, terutama sayur-sayuran yang kaya vitamin C.

• Warga Temukan Tulang Raksasa, Harus Diangkat Pakai Ekskavator!

2. Menambah asupan protein

Protein sangat penting untuk kesehatan tulang dan juga bisa mendukung penurunan berat badan.

Demi meningkatkan kesehatan tulang, kamu bisa menambah asupan protein sekaligus mempertahankan berat badan ideal.

3. Jangan melewatkan konsumsi kalsium

Sebelum menjalankan pola makan tertentu untuk menurunkan berat badan, pastikan kamu tetap mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Kamu bisa mendapatkannya lewat sayur dan produk-produk susu.

4. Mencoba latihan kekuatan dan angkat beban

Latihan kekuatan dan angkat beban juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Latihan ini juga bisa memicu pertumbuhan tulang, menguatkan struktur tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah tulang keropos.(TRIBUNJOGJA.COM)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Bisa Berdampak Buruk pada Kekuatan Tulang, Apa Alasannya?"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto