5 Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Kesehatan dan Stamina Ibu Hamil

Seperti Yoga, senam juga bisa dilakukan khusus untuk ibu hamil. Selain sendi, sena bermanfaat untuk penyesuaian tubuh denan pertambahan berat badan.

5. Angkat beban ringan

Olahraga bermanfaat untuk otot ibu hamil. Namun disarankan olahraga ini ada pemandu maupun dokter.

Olahraga ini dapat mengurangi atau mencegah rasa sakit berlebihan ketika melahirkan nanti.

Meski olahraga ringan bermanfaat untuk ibu dan bayi, namun harus memperhatikan aturan dan waktu berolahraga.

Dikutip dari pregnancybirthbaby.org.au, olahraga bisa dilakukan selama 15 sampai 30 menit. Lakukan pemanasan ringan untuk berolahraga. Namun hindari olahraga jika tubuh merasa lelah.

Ada beberapa olaharaga yang harus dihindari untuk ibu hamil seperti :

• Membuat ibu hamil bekerja keras sampai badan menjadi panas
• Dapat menyebabkan tubuh terluka, kecapekan atau terjatuh
• Bisa memukul bayi dalam janin
• Banyak olahraga melompat dan memantul
• Olahraga yang membuat perubahan arah mendadak
• Olaharaga menyelam terlalu dalam atau harus berjinjit

( Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri )