Ini Rahasia Makan Banyak Tanpa Takut Gemuk

Contohnya, malas bergerak padahal Anda suka ngemil dan makan- makanan tinggi kalori.

Jika ingin makan banyak tapi tidak gemuk, Anda harus meningkatkan aktivitas fisik.

Caranya dengan rutin olahraga dan lebih banyak bergerak, seperti naik tangga, jalan kaki, beres-beres rumah, dan aktivitas lainnya.

Banyaknya pembakaran kalori, bergantung pada jenis aktivitas yang Anda lakukan dan durasinya.

• Berpuasa Kok Malah Tambah Gemuk? Simak, Mungkin Ini Penyebabnya

Jika biasanya jalan santai, Anda mungkin perlu menggantinya dengan jogging atau lari.

Selain itu, tingkatkan durasi olahraga supaya membakar kalori lebih besar.

Anda bisa kombinasikan olahraga lari dengan latihan beban, yoga, atau latihan ketahanan tubuh, seperti squat, lunges, atau push up.

2. Perhatikan kembali pilihan makanan

Jika Anda ingin makan banyak dan tidak membuat badan gemuk, pilihan makanan juga harus diperhatikan.

Batasi makanan cepat saji, seperti junk food, yang tidak sehat untuk tubuh.

Pilihlah jenis makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dan serat diketahui lebih baik untuk membuat perut Anda kenyang lebih lama.

Makanan sehat yang paling direkomendasikan dan tidak membuat Anda gemuk jika diimbangi dengan olahraga adalah kentang rebus, telur, oatmeal, sup, apel, jeruk, dan pisang.

• Ini Sebabnya Belanja sambil Bermain Ponsel Bisa Bikin Gemuk

3. Jalani kebiasaan makan yang baik