Kesehatan

Begini Caranya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Setiap Hari

Menurut Sollid, wanita biasanya membutuhkan sekitar 11 gelas air dan pria membutuhkan 13 gelas air.

Begini Caranya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Setiap Hari
via Health
Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang 

TRIBUNJOGJA.COM - Kondisi kesehatan kita sangat ditentukan oleh asupan cairan dalam tubuh.

Meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.

Lalu, berapa banyak asupan cairan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh agar terhidrasi maksimal?

Pada dasarnya, sel-sel, jaringan, dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dan melakukan proses dasar.

Menurut ahli gizi Malina Malkani, minum air sangat penting untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

Selain itu, air memainkan peran vital dalam tubuh seperti, pengangkutan nutrisi, membantu menghilangkan racun, melindungi organ, pelumas sendi, hingga melembabkan jaringan.

Karena pentingnya peran air untuk tubuh, manusia hanya bisa bertahan tiga hingga empat hari tanpa minum.

"Ini hal yang masuk akal karena 50 persen berat badan manusia terbentuk dari cairan," kata Kris Sollid, pakar diet.

7 Jenis Makanan dan Minuman yang Tak Dianjurkan Jadi Menu Berbuka Puasa

Mencukupi cairan tubuh tak hanya sekadar kebutuhan dasar.

Menurut Nesochi Okeke-Igbokwe, dokter dan ahli kesehatan, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengalami peningkatan kognisi, suasana hati hingga berat badan.

Halaman
1234
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved