Lakukan Lima Tips Ini Agar Badan Selalu Prima Selama Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Ramadan tiba. Umat Islam khususnya di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa sejak Senin (6/5/2019).

Saat puasa terutama di awal, akan ada perubahan yang dialami tubuh. Umumnya umat Islam menjalani puasa antara 11 jam hingga 18 jam sehari. 

Agar selama puasa badan selalu fit alias dalam kondisi prima ada sejumlah tips yang bisa dilakukan.

Dokter Medicelle Clinic Surabaya, dr Puspita Dyah Ardyani mengatakan mengatur pola makan adalah hal yang harus diperhatikan saat puasa, termasuk puasa Ramadan.

“Puasa tentu mengubah pola makan. Masalah yang sering terjadi adalah dehidrasi.”

“Tapi, itu bisa diatasi dengan mengatur pola makan yang benar,” ujar dr Puspita Dyah Ardyani dikutip dari SURYAMALANG.COM, Senin (6/5/2019).

Menurutnya, ada lima hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan selama puasa agar badan selalu prima.

Pertama, berbukalah dengan makanan yang manis dalam jumlah sedikit.

• Niat Sholat Subuh dan Doa Makan Sahur hingga Niat Salat Tarawih di Bulan Puasa Ramadhan 1440/2019

Menurut dr Puspita, perut yang seharian tidak diberi asupan akan kaget bila langsung diisi makanan berat atau dalam jumlah berlebih saat berbuka.

“Sebaiknya makan yang manis dulu, minum secukupnya, Salat Magrib, lalu baru makan makanan berat,” ungkapnya.

Dua, cukupi asupan cairan dengan meminum air mineral sebanyak 8 sampai 10 gelas per hari.

Hal ini dapat diatur dengan cara pembagian saat sahur dan buka.

“Misalnya tigas gelas air mineral saat sahur, dan lima gelas air putih saat berbuka.”

“Kalau tidak mau hanya minum saja, asupan cairan dapat diganti dengan sup atau buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, melon dan lainnya,” terangnya.

Selanjutnya, perhatikan cara pengolahan makanan dan produk tambahan dalam makanan.