4 Cara Mudah Hentikan Ngiler Saat Tidur

TRIBUNJOGJA.COM - Selain mendengkur, ada kebiasaan yang mengganggu saat tidur.

Adalah ngiler yang terkadang bikin orang malu, terutama kalau sedang bersama teman-teman.

Selain bikin malu, ngiler juga bisa jadi tanda ada penyakit yang sedang berkembang atau malfungsi dalam sistem tubuh.

Ngiler sendiri terjadi ketika tidur, otot wajah serta reflex menelan dalam keadaan relaks sehingga air liur dapat menumpuk di mulut dan perlahan menetes dari mulut.

Baca: PBTY Telah Usai, Capaian Tertinggi Masuk Wonderful Indonesia

Air liur yang berlebihan atau hipersalivasi dapat menjadi tanda penyakit neurologis atau akibat hidung tersumbat.

Orang yang memiliki masalah kesehatan seperti stroke juga cenderung lebih sering ngiler.

Bagaimana mengurangi ngiler?

Bersihkan Hidung

Salah satu alasan utama ngiler adalah tersumbatnya hidung sehingga seseorang bernapas melalui mulut dan dapat menyebabkan ngiler.

Membersihkan hidung dari sumbatan bisa menjadi jalan keluar yang baik.

Caranya bisa dengan mandi air panas akan membersihkan hidung sehingga memungkinkan pernapasan normal di malam hari.

Pemakaian minyak esensial, terutama yang mengandung kayu putih juga akan membantu bernapas lebih bebas dan juga membantu mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca: Fakta-fakta tentang Mendengkur, Mulai Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Kurangi Berat Badan

Mengurangi berat badan juga akan berpengaruh pada pengurangan produksi air liur.

Hal ini karena berat badan berpengaruh pada proses tidur.