Hilangkan Lemak di Perut dalam 30 Menit dengan Cara Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Segala cara dilakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal.

Tapi bagaimana jika lemak perut terlanjur mengganggu penampilan anda?

Seorang pelatih Australia, Luke Ashcroft, telah membagikan bagaimana kita bisa melunturkan lemak perut hanya dalam waktu setengah jam.

"Meskipun Anda mungkin perlu mengambil pendekatan jangka panjang untuk membuang lemak perut, itu tidak berarti Anda harus menghabiskan berjam-jam dari hari Anda untuk mencapai tujuan Anda," katanya.

"Hanya 15 hingga 30 menit sehari olahraga intensitas sedang dapat menyebabkan penurunan lemak visceral.

Lemak visceral adalah lemak tubuh yang disimpan di dalam rongga perut dan disimpan di sekitar sejumlah organ internal yang penting seperti hati, pankreas, dan usus.

Baca: Ini Penampakan Ninja Cc Terkecil, Kawasaki Ninja 125

"Peningkatan intensitas, sesuai dengan kebugaran Anda, melalui Pelatihan Interval Intensitas Tinggi adalah cara yang bagus untuk membuat sesi latihan Anda lebih efisien dan efektif," kata Luke.

Salah satu rekomendasinya adalah dengan memasukkan setengah jam latihan.

Gerakannya di mana kita beralih dari lari cepat ke jalan kaki, yang akan membantu menargetkan perut.

Strategi lain yang penting untuk membuang lemak perut hanyalah dengan makan makanan yang lebih baik.

"Meningkatkan asupan biji-bijian utuh, lemak tak jenuh ganda dan buah-buahan dan sayuran sambil mengurangi asupan makanan olahan dan pemanis gula semuanya terbukti memiliki dampak positif pada lemak visceral," jelasnya.

Baca: Hempaskan Lemak di Paha dan Bokong dengan 3 Bahan Makanan Ini

"Lemak visceral menghasilkan hormon dan zat peradangan yang disebut sitokin," jelasnya.

"Peradangan kronis yang disebabkan oleh sitokin dikaitkan dengan resistensi insulin, hipertensi, diabetes tipe 2 dan aterosklerosis, yang semuanya meningkatkan risiko serangan jantung," terang Luke.

Ia menjelaskan bahwa pola penumpukan lemak sangat dipengaruhi oleh genetika, itulah sebabnya kita mungkin lebih cenderung membawa beban di bagian tengah tubuh.

“Sangat penting untuk terus mengikuti langkah-langkah yang telah ditunjukkan untuk membantu orang kehilangan lemak. Makan lebih banyak makanan segar dan memasukkan latihan intensitas tinggi ke dalam rutinitas harian," jelasnya lagi.

Baca: Agar Diet Tidak Gagal, Hirup Aroma Makanan Berlemak selama Dua Menit

Luke mengatakan bahwa gerakan mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.

"Kita sering berpikir bahwa untuk berolahraga perlu pergi ke gym, mengganti pakaian, berjalan di atas treadmill selama setengah jam, diganti lagi dan kemudian kembali ke tempat asal kita," katanya.

"Pada kenyataannya, berjalan di sekitar taman, berjalan menaiki tangga atau melakukan latihan beban tubuh adalah cara yang efektif untuk mendapatkan lebih banyak gerakan di zaman kita," tambahnya.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Rutin Lakukan Olahraga ini 30 Menit Ampuh Menghilangkan Lemak Perut. (*)