Travel

Kurangi Dampak Jet Lag dengan Makanan Berikut

Ketika banyak orang mengejar waktu untuk bekerja atau berwisata, jet lag dapat menjadi hambatan.

Kurangi Dampak Jet Lag dengan Makanan Berikut
internet
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Bukanlah hal yang mudah menghadapi Jet lag atau gangguan terhadap ritme sirkadian tubuh akibat perjalanan jarak jauh khususnya menggunakan pesawat.

Ketika banyak orang mengejar waktu untuk bekerja atau berwisata, jet lag dapat menjadi hambatan.

"Penelitian menunjukkan apa yang dimakan dan dan diminum dapat berpengaruh kepada waktu biologis," kata Dietitian Ryan Maciel, R.D.N.

Selain menghindari alkohol dan minum banyak air, berikut adalah makanan yang dapat dipilih untuk meminimalisir jet lag:

1. Karbohidrat untuk Makan Malam

Makanan seperti nasi, pasta, dan kentang untuk makan malam dapat membantu tubuh lebih mudah tidur.

Begitu pula dengan protein unggas serta ikan.

Baca: Diajak Nonton Konser Paul McCartney oleh Maia Estianty, Dul Jaelani Ketiduran karena Jet Lag

2. Camilan Sebelum Tidur

Menyantap buah ceri, pisang, dan susu skim sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.

3. Konsumsi Buah Beri

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved