3 Gerakan Sederhana Untuk Mengobati Vertigo, Bisa Sembuh Seketika

TRIBUNJOGJA.com - Vertigo, merupakan keluhan yang tak hanya mengganggu tapi juga sangat menyiksa.

Bagaimana tidak, orang yang terkena vertigo akan merasakan sensasi pusing yang tak terkira.

Kabar baiknya, ada 3 gerakan sederhana untuk mengobati vertigo, bisa sembuh seketika. Dengan catatan Anda sudah melakukan latihan dengan benar.

Lingkungan sekitar seperti berputar tanpa henti dan ini bisa dirasakan baik itu saat mata terbuka maupun saat mata terpejam. Bahkan tidak jarang orang yang terkena vertigo bisa merasa mual hingga muntah-muntah.

Jenis yang paling umum dari kondisi ini adalah BPPV (benign paroxysmal positional vertigo).

Ini terjadi ketika kristal kecil kalsium lepas di telinga bagian dalam Anda. Ini bisa dirasakan ketika Anda masuk atau keluar dari tempat tidur, atau saat Anda memiringkan kepala.

Orang yang berusia di atas 60 tahun lebih mungkin untuk mengalami hal ini. Untungnya ini merupakan jenis vertigo yang paling mudah untuk diobati.

Nah apa sih obat vertigo? Atau latihan apa yang bisa dilakukan untuk mengobati vertigo?

Tapi sebelum Anda mencoba mengobatinya sendiri, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Lantaran pada dasarnya, Anda harus mengetahui jenis vertigonya dan di bagian telinga mana yang bermasalah.

Berikut ini beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi vertigo :

Gerakan Epley

Jika vertigo Anda berasal dari telinga dan sisi kiri Anda, lakukan :

1. Duduk di tepi tempat tidur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri (tidak sampai ke bahu kiri Anda). Dan tempatkan bantal di bawah Anda sehingga ketika Anda berbaring, bantal berada di antara bahu, bukan berada di bawah kepala.

2. Cepat berbaring di punggung Anda, dengan kepala berada di tempat tidur (masih pada sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu Anda. Tunggu 30 detik sampai vertigo berhenti.

3. Kemudian putar kepala Anda setengah (90 derajat) ke kanan, tunggu selama 30 detik.

4. Putar kepala dan tubuh Anda ke sisi ke kanan, sehingga Anda bisa melihat ke lantai. Tunggu 30 detik.

5. Duduk perlahan, tetapi tetap di tempat tidur beberapa menit.

Jika vertigo berasal dari telinga kanan Anda, lakukan instruksi yang sama ke arah kanan. Duduk di tempat tidur Anda, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan, dan seterusnya.

Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, sampai Anda tak lagi merasakan pusing selama 24 jam.

Gerakan Half-Somersault

Beberapa orang merasa manuver ini lebih mudah dilakukan. Berikut caranya :

1. Berlutut dan melihat langit-langit selama beberapa detik.

2. Sentuh lantai dengan kepala Anda, sehingga kepala Anda mengarah ke lutut Anda. Tunggu hingga vertigo berhenti (sekitar 30 detik).

3. Balikkan kepala ke arah telinga yang terkena (yaitu jika Anda merasa pusing di sisi kiri, putar ke arah siku kiri Anda). Tunggu 30 detik.

4. Cepat naikkan kepala Anda sehingga sejajar dengan punggung Anda saat Anda merangkak. Jaga kepala Anda pada sudut 45 derajat itu. Tunggu 30 detik.

5. Angkat kepala Anda dengan cepat sehingga benar-benar tegak, tetapi jagalah kepala ke bahu sisi yang mengalami masalah. Lalu perlahan berdiri.

6. Anda mungkin harus melakukannya beberapa kali hingga dirasakan khasiatnya. Tapi beristirahatlah selama 15 menit sebelum melakukannya lagi.

Gerakan Brandt-Daroff

Inilah yang perlu Anda lakukan untuk latihan ini:

1. Mulailah dengan posisi tegak dan duduk di tempat tidur Anda.

2. Miringkan kepala Anda sekitar sudut 45 derajat dari sisi yang menyebabkan vertigo Anda.
3. Pindah ke posisi berbaring di satu sisi dengan hidung Anda mengarah ke atas. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik atau sampai vertigo berkurang. Kemudian kembali ke posisi duduk.

4. Ulangi di sisi yang lain.

5. Anda harus melakukan gerakan-gerakan ini dari tiga hingga lima kali dalam satu sesi. Anda harus memiliki tiga sesi sehari selama hingga 2 minggu, atau sampai vertigo hilang selama 2 hari.

Catatan :

Setelah melakukan latihan-latihan ini, cobalah untuk tidak memiringkan kepala Anda terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Jika Anda tidak merasakan adanya perubahan, maka Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Bisa jadi Anda tidak melakukan latihan itu dengan benar atau memang ada penyabab lain yang belum diketahui. (*)