Trik Olahraga di Cuaca Panas

Pada waktu istirahat, kita bisa melakukan sedikit pendinginan untuk menghindari efek cuaca panas.

Latihan interval juga memberikan olahraga yang lebih variatif.

3. Olahraga di cuaca panas

Cobalah untuk sesekali berolahraga di cuaca panas.

Gahan mengatakan, hal itu akan membuat kita bertahan lebih lama ketika berolahraga pada suhu yang sejuk seperti olahraga dalam ruangan.

Caranya, bisa dengan melakukan pemanasan di luar ruangan sebelum melakukan olahraga utama.

Lakukan sekitar dua kali seminggu atau berlari 1-2 lap di sela training intensitas tinggi.

4. Buatlah sebagai permainan

Kita juga bisa menganggap olahraga luar ruangan sebagai permainan.

Sebagai opsi, kita bisa mengatur titik-titik tertentu sebagai tujuan akhir.

Baca: Kenali Sinyal Ini dari Tubuhmu Saat Dehidrasi

Selain itu, di setiap titik istirahat kita juga bisa menantang diri kita untuk melakukan olahraga-olahraga kecil.

"Aspek-aspek yang menyenangkan akan membuat tujuan olahraga kita tercapai dan membuat kita lebih berenergi," kata Gahan.

5. Sediakan handuk basah

Ketika berolahraga di cuaca panas, terlebih jika dilakukan di luar ruangan, maka overheat menjadi masalah utama yang ingin semua orang hindari.

Mathews menyarankan untuk selalu menyediakan handuk basah di dekat kita ketika berolahraga.