Aktifitas Fisik Selama Berpuasa Bisa Tingkatkan Kebugaran Tubuh

Laporan Reporter Tribun Jogja Noristera Pawestri

TRIBUNJOGJA.COM - Saat berpuasa mungkin kita mencoba untuk mengurangi aktifitas tubuh yang berat, seperti berolahraga misalnya.

Meskipun berpuasa, umat muslim disarankan untuk tetap melakukan aktifitas seperti biasa.

Hal itu perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran fisik kita.

Ketua Program Studi Fisioterapi UNISA Yogyakarta, Muhammad Irfan MFis mengatakan, aktivitas fisik bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan mencegah resiko penyakit tidak menular.

"Aktivitas fisik bagi para lansia dapat menurunkan resiko jantung, meningkatkan kebugaran sehingga kualitas hidup lebih baik, pengendalian stress," papar Irfan pada Kamis (31/5/2018).

Aktivitas fisik juga dapat menurunkan aktivitas stress pada lansia.

Ketika seseorang melakukan aktivitas fisik, maka metabolisme tubuh akan meningkat, suplai volume darah ke otak meningkat, sehingga kebutuhan nutrisi oksigen di otak terpenuhi.

"Aktivitas fisik dapat membantu meregenerasi sel. Aktivitas fisik mempercepat proses itu supaya bisa meregenerasi sel dengan cepat," lanjut dia.

Ditambahkannya, aspek-aspek ini berpengaruh apabila aktivitas fisik dilakukan secara teratur.

"Paling tidak seminggu dua sampai tiga kali," imbuh Irfan

Ia menambahkan, puasa dapat menyehatkan tubuh, karena saat berpuasa, organ kita diberikan momentum untuk istirahat.

"Fase istirahat pada saat puasa itulah yang membuat sel sel kita kembali lebih segar. Selain itu manfaat puasa juga dapat membuang sel-sel mati dan proses regenerasi sel baru," jelasnya

Manfaat lainnya, puasa dapat memicu regenerasl stem cell atau sistem imun yang tua dan rusak serta mengelola stress dengan memberikan ketenangan psikologi.

Untuk itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, ia menyampaikan, latihan pada saat puasa perlu dipilah antara puasa saat Ramadan dan puasa di luar Ramadan.