Puasa Bisa Sekaligus Menurunkan Berat Badan, Ikuti 7 Langkah Ini!

4. Tinggi serat dan protein

Konsumsilah makanan yang tinggi serat dan protein, terutama saat berbuka puasa.

Protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu proses metabolisme tubuh sepanjang malam untuk membakar kalori.

Saat sahur pun sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat dan protein yang membuat rasa kenyang lebih lama.

5. Lakukan aktivitas fisik

Puasa bukan waktunya untuk bermalas-malasan meski tubuh kadang terasa lemas.

Lakukan aktivitas fisik mulai dari yang ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, sit up, dan squat.

Kombinasi asupan makan sehat dan aktivitas fisik bisa mempercepat proses penurunan berat badan.

6. Kurangi makanan manis

Melihat makanan manis atau tinggi gula memang menggiurkan. Barangkali Anda sulit menghindari makanan manis yang lezat itu.

Namun ingat, jika ingin menurunkan berat badan, hindari makanan tinggi gula.

Jika Anda ingin lebih sehat, lebih baik konsumsi buah-buahan atau jus yang memberikan rasa manis alami.

7. Tahan nafsu makan berlebih

Hidangan berbuka puasa hingga Lebaran tiba biasanya penuh dengan makanan lezat. Kendalikan nafsu makan Anda.

Jangan makan berlebihan dan ingat kembali niat untuk menurunkan berat badan yang menyehatkan. (tribunjogja)