Bukan Sembarang Diet, Ternyata ini Menu Tepat Untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam 

TRIBUNJOGJA.COM - Setiap hari tubuh perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air untuk menunjang kinerjanya.

Semua kandungan di atas bisa didapatkan oleh tubuh meski sedang berdiet.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan memperhatikan nilai gizi dari menu sehat yang akan diolah.

Selain memperhatikan nilai gizinya, makanan yang harus ada di menu diet sehat juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian tubuh.

Setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda.

Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan 2000 kalori tiap harinya.

Makan berdasarkan kebutuhan kalori sangatlah penting, khususnya untuk seseorang yang ingin menguruskan atau menjaga berat badan.

Kalori dapat membuat tubuh berenergi.

Namun, konsumsi kalori yang melebihi dari yang tubuh butuhkan dapat membuatnya menumpuk di tubuh dan tersimpan sebagai lemak.

DIlansir dari situs Alo Dokter berikut menu diet sehat 2000 kalori yang bisa diterapkan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam:

1. Sarapan

Perut dapat diisi dengan mengkonsumsi semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak.

Setelah itu, satu buah pisang berukuran kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh dengan olesan margarin dan selai jelly juga bisa menjadi santapan tambahan.

Pilihan sarapan sehat lainnya yaitu oatmeal yang dicampur kismis dan dimasak dengan margarin.

Untuk minumannya, bisa menenggak jus jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).