Merasa Ngantuk Bila Kekenyangan Setelah Makan? Simak Tips Ini untuk Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM - Makan kekenyangan bukan hanya buruk bagi timbangan berat badan, namun juga kesehatan tubuh secara umum.

Setiap makanan yang kita makan akan diubah oleh tubuh menjadi energi agar bisa terus beraktivitas.

Akan tetapi, banyak orang yang justru merasa ngantuk setelah makan kekenyangan. Kenapa bisa begitu?

Pada umumnya begitu makanan sampai ke lambung, sistem pencernaan akan menyerap zat gizinya untuk kemudian dibagi-bagikan ke bagian tubuh yang membutuhkan.

Sebagian besar zat ini akan diubah menjadi energi yang dipakai oleh otot sekujur tubuh untuk terus bergerak.

Sementara sisanya akan membantu tubuh memproduksi dan mengatur berbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang sekaligus menaikkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa kantuk.

Kombinasi dari berbagai hormon ini tak hanya membuat kita merasa ngantuk setelah makan, namun juga membuat tubuh lemas dan capek.

Biasanya, rasa kantuk akan menghampiri setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan. Contohnya nasi, kentang, pasta, roti-rotian, susu, dan pisang.

Dalam kamus populer, sensasi ngantuk setelah makan disebut dengan istilah food coma. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut postprandial somnolen.

Respon tubuh ini sangat wajar dan terjadi pada hampir setiap manusia.

Apalagi jika baru saja makan kekenyangan. Meski demikian, rasa ngantuk dan kecapekan setelah makan juga bisa diakibatkan oleh masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit celiac.

Apa saja gejalanya?

Selain lesu, ada beberapa gejala lain yang bisa terjadi, seperti :

Malas
Perut terasa kembung
Perut begah
Perut bergas
Rasa ngantuk, cepat marah, dan mudah tersinggung
“Lemot“, alias sulit berkonsentrasi

Bagaimana cara mengatasinya?