Mau Tingkatkan IQ? Inilah 11 Cara Sederhana Melakukannya

TRIBUNJOGJA.COM - Kecerdasan intelektual (IQ) telah menarik perhatian banyak peneliti.

Selama bertahun-tahun mereka mencari pelbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan kita.

Nah, berikut ini adalah 11 cara sederhana agar IQ kita makin meningkat.  

1. Belajar bermain alat musik dan fotografi

Berdasarkan hasil sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki hobi baru seperti fotografi, memiliki hasil tes memori yang baik.

Selain itu, memainkan alat musik juga menjadi kunci utama untuk meningkatkan IQ kita. Soalnya, fungsi sel-sel otak kian meningkat bila kita belajar bermain alat musik.

2. Mengonsumsi makanan yang baik untuk otak

Cerdas memilih makanan, Semakin cerdas pula otak kita. Penelitian yang dimuat dalam The Journal Neurology menemukan, diet berkualitas jadi faktor penting untuk menurunkan risiko kehilangan memori dan kemampuan berpikir.

Diet mediterania, misalnya. Diet ini memanfaatkan minyak zaitun dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan. Alhasil, dapat mencegah penuaan dan melindungi saraf otak kita.

3. Tidur yang berkualitas

Sebuah studi mengatakan kalau tidur dapat mempertajam memori kita. Ketika tidur otak akan membuat neuron baru yang baik untuk fungsi otak.

Kurang tidur justru sebaliknya, merusak saraf dan fungsi otak kita.

4. Olahraga

Menurut The Alzheimer's Association, rutin berolahraga dapat mencegah penurunan kognitif. Menurut peneliti, olahraga sederhana seperti berjalan dapat meningkatkan kreativitas kita.

5. Hindari Stres

Stres dapat berdampak serius pada pikiran kita. Padahal, kunci untuk menjadi cerdas adalah fokus.

Namun, jika kita dapat menemukan kedamaian dan ketenangan, otak akan merespon segala hal dengan lebih baik.