Ingin Jadi Jomblo Sehat? Begini Caranya

TRIBUNJOGJA.COM - Ada yang bilang, jadi jomblo itu bikin nggak bahagia, bahkan ada kecenderungan meninggal lebih cepat.

Buat kalian yang beneran jomblo, sebaiknya jangan mudah percaya dengan semua itu, kecuali fakta satu ini: yaitu cowok jomlo rentan terhadap malnutrisi atau kekurangan gizi.

Jadi, menurut peneliti dari Queensland University of Technology School-Exercise and Nutrition Sciences, Dr. Katherine Hanna, seperti dilansir Medical Daily (09/11/2015), menyebutkan adanya kebiasan buruk yang dialami cowok jomlo, yaitu mereka terbiasa dengan makanan yang nggak sehat akibat tidak adanya pengaturan pola makan yang benar.

“Orang-orang yang tinggal sendirian, asupan makannya kurang bervariasi dan konsumsi kelompok makanan penting seperti buah, sayuran dan ikannya, lebih rendah dari biasanya,” tutur Dr. Katherine Hanna.

Dr. Hanna bersama rekannya, Dr. Peter Collins, sudah mengecek 41 studi yang meneliti tentang asupan makanan dan nutrisi pada cowok-cowok jomblo dan mereka yang telah memiliki pasangan ataupun berkeluarga. 

Hasilnya, mereka yang masih jomblo alias hidup sendirian, terutama laki-laki, memiliki pola makan yang buruk.

Penyebabnya, kebanyakan cowok nggak bisa memasak, atau nggak ada yang menemani mereka belanja bekal makanan bulanan. Bahkan, naiknya harga bahan makanan pun nggak terlalu dipedulikan.

Alhasil, dalam sehari-hari yang mereka konsumsi jadi kurang bervariasi, minus protein, vitamin dan lain-lain sehingga kekurangan nutrisi dalam tubuhnya.

Yang paling sering terjadi, pada saat jomblo memasak, mereka lebih sering memasak sesuatu yang instan, misalnya mie instan, mie instan, dan mie instan lagi.

Nah, menjawab semua masalah kejombloan itu, ada beberapa tips buat teman-teman jomblo untuk membuktikan bahwa cowok jomblo bisa sehat kok, begini caranya!

1. Perhatian Sama Diri Sendiri

Sudah tahu jomlo dan punya pola makan yang nggak sehat, maka bercerminlah! Kalau memang merasa kurus atau kegendutan akibat kekurangan bahkan kelebihan nutrisi, maka sudah saatnya memperhatikan diri sendiri.

Yap, sebelum menanyakan “udah makan belum?” ke seseorang, tanyakanlah kepada diri sendiri, “sudah makan 3 kali sehari belum?”

Kalau sudah berani berkata demikian, maka berubahlah untuk menjadi cowok yang lebih baik dalam mengonsumsi makanan.

2. Susah Masak?

Jomlo dan tinggal di kamar kosan yang nggak ada dapur umumnya bikin kita susah masak. Belum lagi, selama ini nggak tahu gimana cara memasak dan memilih menu-menu sehat akibat nggak dapat warisan resep canggih dari orang tua.

Kalau sudah begitu, pas lagi beneran kelaparan, diam-diam kita cuma mengeluarkan rice cooker yang tinggal dicolok ke listrik untuk kemudian memasak sebungkus mie instan atau sekadar bikin kopi hangat. Hmmm masih mau jadi jomlo yang demikian nggak sehat?

Kalau jawabannya tidak, maka jadikan rice cooker atau magic jar di kamar untuk membuat masakan sehat tapi simple present past tense alias tahan lama.

3. Bikin Sarapan Simpel Sekali

Kebiasan buruk para jomlo adalah bangun siang dan nggak sarapan. Mulai sekarang, jadilah jomlo yang bangun pagi-pagi buta dan ibadah lebih awal biar jodoh semakin dekat.

Minum sesuatu yang hangat di pagi hari itu menyegarkan tubuh kita akibat aktivitas dan istirahat seharian kemarin. Mengawali hari bar dengan minuman hangat member energi baru sehingga perut tidak kosong kedinginan. 

Untuk menemani minuman hangat, sediakan juga makanan berupa biscuit, crackers, atau roti tawar dengan selai.

Membiasakan sarapan di pagi hari, membuat kamu bersemangat menjalani aktivitas sehingga saat di sekolah atau kampus, kamu jadi cowok yang nggak lesu, segar dan itu satu poin untuk bisa menarik perhatian orang lain. 

4. Makan Siang di Luar Zona Nyaman

Karena jomlo suka telat makan siang akibat nggak ada yang mengingatkan. Sebaiknya mulai sekarang pasang alarm di hp atau jam tangan digital kamu biar pas jam makan siang, kamu makan dengat tepat waktu.

Biar yang dikonsumi sehat, mulai sekarang rajin keliling kantin untuk memilih menu makan siang yang bervariasi. Kalau dirasa nggak ada yang bisa membuat kamu sehat, keluar dari zona nyaman, cari di luar.

5. Hunting Makan Malam

Bagaimana dengan makan malam? Udah di kamar, nonton dvd atau main game udah males banget nih kelaur ruangan. Paling-paling seduh sebungkus mie instan.

Boleh, tapi baca cara memasak mie instan jadi sehat dan jatah makannya jangan tiap malam ya! Sebulan dua bungkus aja!

Kalau bosen, kamu sebaiknya cari makan di luar kosan atau komplek. Kalau perlu ajak teman-teman nongkrong buat wisata kuliner makanan malam.

Intinya, makan malam itu menentukan kamu peduli sama diri sendiri atau nggak. Kalau kamu memang mau jadi jomlo yang sehat, kamu bakal serius memilih menu makan malam yang nggak cuma mengenyangkan tapi juga menyehatkan.

Nah, kalau sudah memperbaiki apa yang masuk dalam perut, maka perbaiki bentuknya. Jangan lupa olahraga ya, guys! (hai-online.com)