3. Takaran Ideal
Takaran aman konsumsi kopi dalam sehari adalah sekitar 200-300 mg kafein. Jumlah ini setara dengan 1-2 cangkir kopi hitam.

4. Waktu yang Tepat
Hindari minum kopi terlalu pagi atau saat perut kosong. Sebaiknya konsumsi kopi setelah melakukan aktivitas ringan seperti olahraga pagi.
 
Manfaat Kopi untuk Diet dan Olahraga

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, kopi hitam tanpa gula dapat menjadi pendamping yang efektif. Berikut adalah manfaatnya:

1. Membakar Lemak
Kopi bertindak sebagai pembakar lemak alami, membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

2. Meningkatkan Efektivitas Olahraga
Konsumsi kopi sebelum olahraga seperti gym atau jogging dapat meningkatkan stamina dan mempercepat pembakaran kalori.

3. Memperkuat Pembersihan Sel
Kopi mendukung proses autofagi, yaitu mekanisme tubuh untuk membersihkan sel-sel rusak, sehingga membantu memperbaiki tubuh secara keseluruhan.
 
Tips Memilih Kopi yang Sehat

1. Gunakan Biji Kopi Berkualitas

Pilih kopi arabika atau robusta yang digiling segar tanpa tambahan bahan kimia.
Hindari Kopi Instan atau Sachet

Sebagian besar kopi sachet mengandung tambahan gula dan krimer yang mengurangi manfaat asli kopi.
Penyajian yang Sederhana

Seduh kopi dengan air panas tanpa tambahan gula, susu, atau pemanis buatan untuk mendapatkan rasa dan manfaat alaminya. (*)