TRIBUNJOGJA.COM – Bagaimana menghilangkan ngorok saat tidur?

Simak beberapa tips kegiatan yang dapat menghilangkan ngorok:

1. Mengubah posisi tidur

Tidur dengan posisi telentang dapat menyebabkan ngorok atau mendengkur.

Karena saat  posisi seperti itu lidah kita ketarik kebelakang.

Kondisi ini membuat saluran udara masuk menjadi kecil sehingga menimbulkan suara ngorok.

Maka dari itu dengan mengubah posisinya miring nafas akan lancar dan tidak bising akibat ngorok.

2. Mencukupi cairan

Kekurangan cairan pada saat tidur dapat menimbulkan ngorok.

Ini karena lendir-lendir di rongga hidung dan mulut akan mengental sehingga menimbulkan suara ngorok.

Maka dari itu, cairan tubuh terpenuhi dengan mengkonsumsi air putih 2 liter/ hari.

3. Menjaga berat badan ideal.

Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat menimbulkan dengkuran.

Karena lemak bertumpuk dalam leher yang menyebabkan pengecilan jalur pernapasan seakan- akan terhimpitnya dari berbgai sisi.

Itulah pentingnya menjaga berat badan yang ideal, kegiatan ini daat menghilangkan dengkuran atau ngorok