TRIBUNJOGJA.COM  - Sedang dalam program diet tapi masih sering lapar?

Kalian bisa coba mengonsumsi Overnight Oatmeal yang sehat dan kaya serat.

Biar tidak bosan dengan Overnight Oatmeal yang itu-itu saja, yuk coba bikin beberapa varian Overnight Oatmeal yang memanjakan lidahmu.

Berikut resepnya dikutip dari Kompas.com.

1. Overnight oatmeal standar

Hampir semua resep overnight oatmeal terbuat dari bahan-bahan yang sama, seperti berikut ini:

- Oat tradisional

- Susu tanpa pemanis, baik susu sapi maupun susu vegan dengan perbandingan 1:1

- Chia seeds (opsional). Jika ingin menggunakannya. Gunakan 1/4 bagian chia seeds per satu bagian oat.

- Yogurt (opsional) untuk menambah protein dan tekstur creamy.

- Vanila (opsional)

- Pemanis opsional, seperti sirup maple, kurma, atau pisang.

Cara membuat

Untuk membuat overnight oatmeal, campurkan saja semua bahan dan simpan di lemari es dalam wadah kedap udara. Oatmeal dan chia seed di dalamnya akan terendam oleh susu dan melunak, sehingga teksturnya berubah menjadi seperti pudding pada kesorkan harinya. Overnight oatmeal ini bisa bertahan hingga empat hari dalam wadah kedap udara, sehingga kita bisa membuat berbagai variasi overnight oatmeal, seperti berikut.

2. Chocolate peanut butter