Kualitas Tidur Malam Bisa Meningkat karena 5 Hal Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Kadangkala, kepala pening menyertai ketika kita bangun tidur.

Hal ini pasti membuat kita bertanya-tanya apa yang salah dengan tidur kita semalam.

Menurut laporan the Sleep Council’s latest Great British Bedtime, sebesar 30 persen orang mengalami tidur yang buruk di setiap malam.

Entah karena stres, khawatir, gangguan dari pasangan, kebisingan atau tempat tidur yang tak nyaman.

Tapi kini, kita tak perlu khawatir lagi.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan demi menciptakan kualitas tidur malam yang baik.

Baca: Jurus Tidur Nyenyak Pasukan Rider Walau Hujan Lebat dan Berbekal Selembar Matras

Seperti dikutip dari laman the Independent, Jessica Sepel, seorang ahli nutrisi, telah membocorkan beberapa langkah yang harus kita lakukan agar mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

Berikut lima langkah tersebut.

1. Tinggalkan pekerjaan di kantor

Sangat penting untuk mengakhiri hari dan mencoba tidak membawa stres karena pekerjaan saat berada di rumah.

"Membawa stres akan pekerjaan selama malam hari hanya mempertinggi kortisol dan adrenalin, yang membebani kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Sepel.

Sangat sulit memang untuk tidak memikirkan pekerjaan yang telah menguras banyak waktu dalam hidup kita.

Tapi, menetapkan batas-batas seperti tidak memeriksa email kerja setelah jam delapan malam dapat membantu.

2. Konsumsi makanan sehat saat makan malam

Tidak rumit untuk mengonsumsi makanan sehat.