Lebih Hemat daripada ke Klinik, 5 Makanan Ini Auto Bikin Kulit Mulus

TRIBUNJOGJA.COM- Bagi sebagian besar wanita, memiliki kulit yang sehat, cerah, dan mulus adalah dambaan.

Banyak yang rela menghabiskan uang jutaan rupiah untuk perawatan di klinik kecantikan.

Namun, rahasia kulit indah sebenarnya tidak hanya datang dari luar, melainkan juga dari dalam tubuh melalui asupan makanan bergizi.

Faktanya, nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki sel kulit, melawan tanda penuaan, dan menjaga kelembapan alami kulit.

Kabar baiknya, ada beberapa makanan murah dan mudah ditemukan yang bisa menjadi investasi kecantikan jangka panjang.

Berikut lima makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit mulus tanpa harus sering-sering ke klinik.

1. Kunyit, Si Kuning Kaya Antioksidan

Kunyit bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga superfood untuk kulit.

Kandungan kurkumin di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi yang mampu melawan radikal bebas, penyebab utama kerusakan kulit.

Radikal bebas yang tidak teratasi dapat merusak skin barrier, menyebabkan kulit kusam, iritasi, hingga mempercepat penuaan.

Mengonsumsi kunyit, baik sebagai minuman hangat atau campuran makanan, dapat membantu menjaga keseimbangan kulit dari dalam.

Tidak heran, banyak brand kecantikan menggunakan ekstrak kunyit dalam produk masker atau serum.

2. Ikan, Sumber Omega-3 untuk Kulit Kenyal

Ikan adalah makanan lezat yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3.

Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kulit kering.

Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan antara lain salmon, sarden, tuna, makarel, dan kakap.

Ikan-ikan ini juga mengandung vitamin E dan selenium, dua nutrisi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengonsumsi ikan secara rutin tidak hanya membuat kulit lebih sehat dan kenyal, tetapi juga memperbaiki warna kulit yang tidak merata.

3. Teh Hijau, Rahasia Kulit Awet Muda

Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan, terutama katekin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Antioksidan ini juga mampu meningkatkan kelembapan, mengurangi kemerahan, dan menjaga elastisitas kulit.

Bagi pemilik kulit berminyak atau rentan jerawat, teh hijau juga bermanfaat karena dapat menurunkan produksi minyak berlebih (sebum).

Namun, perlu diingat, mencampur teh hijau dengan susu dapat mengurangi efektivitas antioksidannya.

Baca juga: Perawatan Kulit Wajah dengan Bahan Alami Masih Menjadi Primadona, Tidak Timbulkan Efek Samping

4. Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Tekstur Kulit

Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, atau kuaci, adalah camilan bergizi yang baik untuk kulit.

Kenari, misalnya, mengandung omega-3 dan omega-6 yang tinggi, vitamin E, zink, dan selenium yang semuanya berperan dalam memperbaiki tekstur kulit.

Vitamin E melindungi kulit dari sinar UV, sementara zink membantu proses penyembuhan kulit yang terluka atau berjerawat.

Selain itu ada juga kedelai, salah satu jenis kacang-kacangan, juga mengandung isoflavon

yang mampu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, dan menjaga kelembapan kulit.

Namun tetap perhatikan porsinya, karena konsumsi berlebihan bisa menambah berat badan.

5. Buah Beri, Si Kecil dengan Nutrisi Super

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry layak masuk daftar ini.

Kandungan vitamin C yang tinggi membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih kencang dan bercahaya.

Antioksidannya juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan noda hitam.

Menambahkan buah beri ke dalam menu sarapan atau smoothie bisa menjadi cara lezat untuk merawat kulit dari dalam.

Tips Mengoptimalkan Nutrisi untuk Kulit

Untuk memperoleh manfaat maksimal, Anda dapat menggabungkan makanan tersebut. 

Selain itu Anda juga dapat memperbanyak konsumsi air putih, karena nutrisi tidak akan bekerja optimal jika kulit Anda kekurangan cairan.

Kulit yang sehat dan mulus tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dari asupan nutrisi yang tepat.

Kunyit, ikan, teh hijau, kacang-kacangan, dan buah beri adalah contoh makanan yang bisa membantu memperbaiki kesehatan kulit dari dalam.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi secara rutin, Anda bisa menghemat biaya perawatan kulit

sekaligus mendapatkan hasil yang tahan lama. Ingat, kecantikan sejati dimulai dari tubuh yang sehat.

(MG/Sabbih Fadhillah)