7 Jenis Workout di Balik Tubuh Atletis Jungkook BTS

TRIBUNJOGJA.COM - Jungkook, maknae BTS yang terkenal dengan kemampuan vokalnya yang luar biasa dan bakat menarinya yang memukau, juga dikenal sebagai salah satu anggota grup yang paling rajin berolahraga. 

Dedikasi dan kegigihannya dalam menjaga kebugaran tubuh menjadi inspirasi bagi banyak orang, termasuk para ARMY.

Dalam sebuah siaran langsung, seorang fans bertanya pada Jungkook bagaimana ia dapat menurunkan berat badannya.

Jungkook kemudian membagikan rutinitas olahraganya yang sederhana namun efektif. 

Berikut adalah enam gerakan workout simple yang menjadi rutinitas Jungkook setiap hari:

1. Squats (100 kali)

Squats adalah latihan yang tepat untuk melatih otot kaki, bokong, dan core. Pastikan untuk melakukan squats dengan teknik yang benar agar terhindar dari cedera.

2. Latihan Otot Perut (30 kali)

Latihan otot perut seperti crunches, leg raises, dan bicycle crunches dapat membantu membangun otot perut yang kuat dan ramping.

Pilihlah latihan otot perut yang cocok untukmu

3. Lunges (2 set x 20 kali)

Lunges dapat melatih otot paha depan, paha belakang, dan bokong. 

Lakukan lunges dengan langkah yang stabil dan rasakan kontraksi pada otot-otot tersebut.

4. Plank (1 menit)

Plank adalah latihan isometric yang melatih seluruh otot tubuh, terutama core atau inti tubuh.

Tahan posisi plank selama 1 menit dengan baik, dan rasakan efeknya pada tubuh.

5. Side Plank (1 menit per sisi)

Side plank melatih otot-otot obliques di samping perut, membantu membentuk pinggang yang ramping.

Lakukan plank pada masing-masing sisi selama 1 menit.

6. Burpees (15 kali)

Burpees adalah latihan yang menggabungkan beberapa gerakan sekaligus, seperti squat, push-up, dan lompatan. 

Latihan ini efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina.

Burpees akan dengan baik membakar lemak pada tubuh.

Selain itu Jungkook tidak memiliki regimen latihan yang kaku, melainkan menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kesukaannya.

Misalnya boxing.

Jungkook gemar berlatih tinju untuk meningkatkan stamina, kekuatan, dan koordinasi tubuhnya. Ia sering membagikan video latihan tinjunya di media sosial, menunjukkan teknik dan kekuatan pukulannya yang mengagumkan.

Gaya hidup olahraga Jungkook BTS dapat menjadi inspirasi bagi semua orang untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

Tips tambahan: 

1. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
3. Istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.
4. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Ingatlah bahwa konsistensi dan dedikasi adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang diinginkan. Temukan jenis olahraga yang kamu sukai, tetapkan tujuan yang realistis, dan nikmati prosesnya. (MG. Saffanah Rafiul Millah)