K-Pop Idol's Diet Plan: 3 Menu Sehat dan Lezat Ala Kpop Idol untuk Gaya Hidup Aktif

TRIBUNJOGJA.COM - Menjadi K-Pop Idol bukan hanya tentang bakat dan penampilan, tapi juga tentang disiplin dan gaya hidup sehat.

Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan penampilan mereka adalah dengan menerapkan pola makan yang baik dan seimbang.

Banyak K-Pop Idol yang membagikan tips dan menu diet mereka, namun tidak semua cocok untuk diterapkan secara langsung karena kebutuhan dan kondisi tubuh setiap orang berbeda. 

Berikut ini adalah beberapa contoh menu diet sehat dan lezat ala K-Pop Idol yang bisa kamu jadikan inspirasi untuk menerapkan gaya hidup aktif:

1. Somi

Somi terkenal dengan tubuhnya yang langsing dan ideal.

Dietnya terbilang cukup ekstrem, yaitu hanya makan pisang 3 kali sehari selama 10 hari untuk menurunkan berat badannya dengan cepat. 

Namun, pola makan ini tidak dianjurkan untuk jangka panjang karena kekurangan nutrisi.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, kamu bisa mencoba menu berikut:

1. Sarapan: Smoothie pisang dengan yogurt, oatmeal, dan buah beri

2. Makan siang:  Salad ayam panggang dengan quinoa dan sayuran

3. Makan malam: Sup miso dengan salmon dan tofu

2. IU

IU dikenal dengan kulitnya yang cerah dan awet muda.

Dietnya berfokus pada konsumsi banyak buah dan sayur, serta membatasi asupan karbohidrat dan lemak. 

Berikut ini adalah contoh menu dietnya:

1. Sarapan: Telur rebus dengan roti gandum dan alpukat

2. Makan siang: Salad salmon dengan bayam, tomat, dan wortel

3. Makan malam: Sup lentil dengan nasi merah dan dada ayam panggang

3. Bae Suzy

Siapa yang tak kenal Bae Suzy.

Icon kecantikkan dari Korea Selatan ini, tidak hanya cantik pada wajahnya, bentuk badannya pun bisa dibilang ideal. 

Tentu saja ada usaha dibalik hasil.

Beberapa hal pernah diungkapkan Bae Suzy tentang dietnya.

Berikut ringkasannya:

a. Fokus Protein & Rendah Karbo: Suzy dilaporkan menyukai makanan kaya protein seperti dada ayam dan ubi jalar, sambil membatasi karbohidrat.

b. Pembatasan Kalori: Beberapa sumber menyebutkan ia membatasi kalori sekitar 1.000 per hari.
Ini angka yang cukup rendah dan mungkin tidak sehat atau tidak bisa dipertahankan kebanyakan orang.

c. Makan Malam Cepat: Suzy menghindari makan setelah jam 6 sore.
Hidrasi: Minum banyak air putih adalah elemen kunci lainnya.

d. Hidrasi: Minum banyak air putih adalah elemen kunci lainnya.

1. Sarapan: Ubi jalar, Dada ayam, Susu rendah lemak,

2. Makan Siang: Nasi merah, Salad

3. Makan Malam: Ubi jalar (2 buah)

4. Camilan: Buah-buahan, Kacang-kacangan

Perlu diingat untuk selalu

a. Minumlah air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.

b. Hindari makanan olahan, gorengan, dan minuman bersoda.

c. Konsumsi makanan dengan porsi yang moderat.

d. Olahraga secara teratur minimal 30 menit per hari.

e. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan menu diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu. (MG. Saffanah Rafiul Millah)