6 Tips Jaga Kesehatan Fisik Saat Mudik Menggunakan Kendaraan Pribadi

TRIBUNJOGJA.COM - Mudik menjadi momen yang ditunggu-tunggu di bulan Ramadan. Menjaga kesehatan saat mudik Lebaran sangatlah penting, terutama karena mudik biasanya melibatkan perjalanan jauh

Perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi seringkali melelahkan, terutama jika dilakukan dalam waktu yang lama.

Selain memastikan kendaraan Anda dalam kondisi yang layak dan aman, kesehatan fisik juga perlu diperhatikan.

Menjaga kesehatan fisik Anda, termasuk dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur, dapat membantu Anda dalam menghadapi perjalanan yang melelahkan tersebut.

Dilansir dari laman Hello Sehat Kemenkes RI, berikut ini adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat mudik Lebaran :

1. Rencanakan perjalanan

Pastikan Anda sudah mengetahui dengan jelas lokasi mana saja yang akan dituju, berapa lama waktu tempuh untuk mencapainya, dan jalan mana yang harus dilewati.

Dengan memiliki rencana perjalanan yang matang, Anda dapat meminimalkan risiko kejadian buruk yang mungkin terjadi selama perjalanan jauh.

Baca juga: 4 Tips Memilih Suplemen Agar Tidak Mudah Sakit Selama Mudik Lebaran

2. Jaga stamina

Pastikan kondisi tubuh Anda fit bila hendak melakukan perjalanan jauh, terlebih ketika anda mudik sebelum Lebaran atau ketika puasa.

Mulailah dengan mengecek kesehatan dan mempersiapkan stamina jauh-jauh hari sebelum keberangkatan.

Perbanyak makanan sehat saat sahur yang mengandung vitamin C dan zinc. Kombinasi vitamin dan mineral ini memperkuat daya tahan tubuh sehingga Anda tidak mudah lelah dan sakit.

Jangan pula menyetir saat mengantuk. Pastikan Anda mencukupi waktu tidur selama 7–8 jam selama beberapa hari sebelum melakukan perjalanan jauh.

3. Penuhi asupan gizi dan cairan tubuh

Jika anda melakukan perjalanan jauh saat puasa, pastikan Anda sudah memenuhi asupan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka.