4 Tips Memilih Suplemen Agar Tidak Mudah Sakit Selama Mudik Lebaran

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga kesehatan saat mudik Lebaran sangatlah penting, terutama karena mudik biasanya melibatkan perjalanan jauh dan interaksi dengan banyak orang.

Perjalanan mudik seringkali melelahkan, terutama jika dilakukan dalam waktu yang lama.

Saat mudik, Anda berpotensi terpapar oleh berbagai macam penyakit yang bisa menyebar melalui kontak langsung atau melalui udara.

Mencegah penularan penyakit seperti flu, pilek, atau bahkan COVID-19 sangatlah penting untuk menjaga kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Perjalanan panjang yang Anda lewati selama mudik bisa menguras tenaga dan membuat Anda gampang jatuh sakit.

Untuk mencegah hal tersebut, minum suplemen bisa menjadi pilihan Anda. Apalagi asupan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi juga terbatas saat mudik.

Baca juga: Perhatikan Asupan Cairan Tubuh untuk Cegah Dehidrasi Selama Mudik Lebaran

Akan tetapi, memilih suplemen tidak boleh sembarangan. Setiap jenis suplemen punya fungsinya masing-masing.

Dilansir dari laman Hello Sehat Kemenkes RI, berikut tips memilih suplemen saat mudik Lebaran :

1. Pilih sesuai kebutuhan

Bila Anda ingin tubuh tetap sehat dan segar selama mudik, pilih suplemen yang mendukung daya tahan tubuh seperti Redoxon. Vitamin C dan zinc yang terkandung pada Redoxon bisa membantu meningkatkan sistem imun sehingga lebih kuat melawan penyakit.

Namun, jangan lupa untuk konsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Sebab, suplemen yang Anda minum harus sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan Anda.

2. Baca label kemasan

Penting untuk membaca label kemasan suplemennya terlebih dahulu, jangan asal beli.

Bila aturan pakai suplemen tidak cocok dengan kondisi kesehatan Anda atau ada efek samping yang berbahaya, cari suplemen lain yang lebih aman. Jangan lupa untuk melihat tanggal kedaluwarsa produknya.

Baca juga: Masyarakat Tetap Mudik Lebaran Meski Harga Tiket Pesawat Melambung Selama Libur Idulfitri

3. Pilih yang mudah diminum

Ada banyak suplemen yang dijual di pasaran, baik itu dikemas dalam bentuk cairan, bubuk, atau tablet. Pilih suplemen yang mudah Anda minum selama di perjalanan.

Suplemen dalam bentuk cair dan bubuk sangat berisiko akan berantakan atau tumpah jika Anda bawa, jadi tablet menjadi pilhan paling aman.

Bila Anda tidak bisa minum suplemen dalam bentuk tablet atau Anda takut tersedak tablet bila harus minum di tengah-tengah perjalanan, jangan khawatir. Anda bisa memilih suplemen dalam bentuk tablet effervescent (tablet larut air).

Cara minumnya mudah, cukup dilarutkan dalam air dan segera minum sampai habis setelah tabletnya larut.

4. Perhatikan dosisnya sebelum Anda minum

Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan dan sesuaikan dosisnya sesuai aturan pakai atau saran dokter. Jangan minum dua atau lebih suplemen vitamin secara bersamaan di luar pengawasan dokter.

Sebaiknya, gunakan satu jenis suplemen supaya manfaat yang Anda rasakan lebih maksimal.(*)