Materi IPAS Kelas 5 SD Kurikulum Merdeka: Jenis Nutrisi yang Diperlukan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Tubuh membutuhkan asupan makanan agar dapat berfungsi secara optimal. Sejak lahir hingga mencapai masa remaja, pertumbuhan tubuh akan terus berlangsung.

Dalam proses pertumbuhan ini, tubuh kita memerlukan berbagai jenis nutrisi. Nutrisi yang ada di dalam makanan menyediakan energi untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh.

Penting bagi kita untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Pola makan yang sehat seharusnya mencakup konsumsi menu yang seimbang, termasuk buah-buahan, protein, sayuran, serta sumber karbohidrat. Mengonsumsi satu jenis makanan saja tidak akan mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh kita.

Berdasarkan buku pelajaran Ilmu Pengetahuan Alam dan Sosial untuk SD Kelas V Bab 5 Topik B, terdapat tujuh jenis nutrisi atau zat dalam makanan yang diperlukan oleh tubuh. Ketujuh nutrisi tersebut adalah:

1. Protein

Protein adalah salah satu zat utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan dan perbaikan. Kita dapat memperoleh sumber protein dari daging, ikan, keju, kacang tanah, dan polong-polongan.

2. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh bersama dengan protein dan lemak. Karbohidrat akan diolah menjadi zat gula, yang merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kita bisa mendapatkan karbohidrat dari mengonsumsi nasi, kentang, jagung, sagu, umbi-umbian, serta tepung-tepungan.

3. Lemak

Lemak memiliki beberapa fungsi, seperti membantu penyerapan vitamin, membantu menjaga tubuh agar tetap hangat, serta melindungi organ-organ penting yang ada di dalam tubuh.

Kita dapat memperoleh lemak dari mengonsumsi kacang-kacangan, santan, daging sapi, daging kambing, daging ayam, ikan, dan juga susu.

4. Vitamin

Vitamin merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu melawan kuman dan penyakit. Selain itu, vitamin juga diperlukan untuk menunjang kinerja tubuh.

Kita dapat memperoleh sumber vitamin dari mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Mineral

Mineral merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, serta darah. Mineral bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

6. Serat

Serat menjadi zat penting yang berguna untuk pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan berserat, kesehatan usus dapat lebih terjaga serta proses buang air besar akan menjadi lebih mudah. Ketika tubuh kekurangan serat, buang air besar akan sulit untuk dilakukan.

Kita dapat memperoleh serat dengan mengonsumi sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, dan beberapa kacang-kacangan.

7. Air

Air menjadi komponen yang sangat penting bagi tubuh sebab air membantu tubuh kita untuk melarutkan makanan yang kita makan dan juga membantu produksi air liur.

Selain itu, air juga berguna untuk menjaga tubuh agar tetap dingin melalui adanya keringat. Asupan air dapat kita peroleh dari banyak berbagai sumber makanan, seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran.

Demikian penjelasan mengenai macam-macam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Yuk, konsumsi makanan-makanan bergizi dan memenuhi nutrisi di atas agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga!

(MG Meisya Primajesta Ismujati)