7 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Mudah dan Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

TRIBUNJOGJA - Pancaindra mata merupakan panca yang sensitif dan perlu dijaga.

Tetapi banyak orang yang lalai bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang menyakiti mata mereka sendiri.

Mata minus merupakan permasalahan kemampuan mata yang berkurang saat melihat objek dekat maupun jauh   

Agar tetap berfungsi dengan maksimal panca indra penglihatan ini, maka perlu beberapa cara agar tetap merawat mata dan terhindar dari penyakit mata.

Baca juga: 4 Cara Mudah Menghilangkan Mata Panda

Berikut beberapa cara merawat mata agar tidak terkena penyakin mata minus:

1. Beri asupan pada mata

Yang di maksudkan memberi asupan pada mata yaitu mengkonsumsi vitamin A, Vitamin C, Lutein dan Beta Karoten

Untuk mendapatkan asupan-asupan tersebut, anda bisa mengkonsumsi minyak ikan, ubi jalar, mentega, pepaya, anggur, dan bluberry.

Asupan- asupan tersebut harus terpenuhi pada diri kita karna nutrisi erdapat apa yang kita konsumsi, dan berpengaruh pada mata.

Jika sudah terpenuhi, maka penyakit rabun mata pada diri kita akan kecil.

2. Basuh muka

Jaga mata Anda dari kekeringan, jika terjadinya kekeringan pada mata, menyebabkan mata kecapean bahkan sampai mata minus

Cobalah untuk membasuh muka denga air bersih di beberapa waktu, sehingga percikan air dapat masuk ke dalam mata, untuk tetap melembabkan mata kalian dan terlihat segar

Pastikan mata anda tetap kondisi hidrasi, dengan membasuh muka serta membasahi mata, agar kondisi mata tidak kering da pedih.

3. Jangan menatap layar ponsel teralalu lama

Menatap ponsel terlalu lama, mengakibat kondisi buruk pada mata, resiko buruk terjadi memainkan handphne terlalu lama.

Kecerahan layar pada ponsel atau gadget secara tidak langsung dapat menyerang mata kemampuan penglihatan kita.

Tidak hanya itu kemampuan mata yang terlalu asyik membuat mata menjadi lelah dan tidak fokus untu melihat.

Baca juga: 11 Tips untuk Meletikan Bulu Mata, Bisa Awet Seharian

4. Lakukan latihan mata

Latihan mata, atau relaksasi pada mata, menjadi hal penting bagi otot mata, dengan melatih otot mata, menjadikan rileks dan meningkatkan fokus pada mata kita.

Anda bisa melakuka cara berikut agar merelaksasikan mata kita

-          Kasilah jarak mata dengan tangan telunjuk

-          Lihat lah ke jari dengan fokus

-          Perlahan gerakkan telunjuk kedepan dan kebelakang sambil memfokuskan dengan mata

-          Ulangi sampai tiga kali

Atau anda bisa melakukan relaksasi mata dengan memfokuskan objek dengan telunjuk anda secara bergantian selama 15 detik.

Gerakata tersebut dapat melatih fokus sehingga menjadi rileks, dan meregangkan otot mata.

5. Makan-makan yang mengandung antioksidan

Mengonsumsi makanan antioksida akan membantu dan meningkatkan sirkulasi darah pada mata.

Bukan hanya itu, antioksida juga menguragi resiko bertambah buruknya kemampuan penglihatan.

Makanan yang mengandung antioksida tinggi, salah satunya buah beri untuk kesehatan pada mata.

6. Istirahat yang cukup

Beristirahat, merupakan paling ampuh untuk meregangkan otot mata, dan yang paling sederhana untuk di lakukan ialah tidur.

Setelah beraktifitas, otot mata perlu namanya peregangan, agar tidak adanya gangguan, dan jangan terlalu lama dalam melakukan aktivitas yang membuat mata menjadi lelah.

Beristirahatlah selama 5 hingga 10 menit ntuk mengistirahatkan mata anda.

7. Berhenti merokok.

Merokok menyebabkan kerusakan pada semua bagian tubuh kita.

Zat-zat yang beracun, yang dapat meningkatkan resiko mata ada di dalam rokok.

Katarak dan kerusakan syaraf-syaraf mata, kebanyakan dari rokok, sehingga alangkah baiknya, aktifitas merokok di berhentikan karena berbahaya dalam tubuh kita. (MG Mubarok Yahya)