Sakit Leher Karena Salah Posisi Tidur, Begini Cara Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM - Ketika tidur perlu diperhatikan posisinya, yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Salah satu penyebab sakitnya leher karena salah posisi tidur, rasa nyeri pada leher saat menoleh ini dapat menghambat aktivitas sehari-hari

Bukan hanya itu, nyerinya leher karna salah bantal juga dapat menganggu postur tubuh, cedera, atau gerakan yang tiba-tiba membuat otot menegang.

Ketika nyeri pada leher maka segeralah lakukan yang dapat mengurangi sakit leher yakni:

1. Kompres panas atau dingin

Dengan kompres panas atau dingin dapat meredakan sakit pada leher

Cara mengkompres dingin yaitu, dengan menempelkan es batu pada leher atau di bungkus dengan handuk, lalu tempel di leher.

Tahan 10 – 20 menit dan rasakan paparan suhu dingin yang dapat meredakan nyeri leher

Dan mengkompres panas, yaitu dengan mandi air panas atau menggunakan bantal pemanas juga dapat mengurangi sakit leher yang dapat merenggangkan otot leher

2. Gerakan leher secara ringan

Jika sakit lehernya diakibatkan posisi tidur yang salah, ada sebaiknya lakuakan gerakan ringan pada leher

Hindari aktifitas berat yang mempengaruhi sakitnya pada leher, dan juga jangan mendiamkan leher yang sakit, dapat mengakibatkan otot menjadi kaku dan rasa sakitnya tak ilang-ilang

Cara ini cukup ampuh menghilangkan nyeri pada leher yang diakibatkan posisi tidur yang salah, asalkan jangan terlalu berat melakukan aktifitas, dan tidak mendiamkan leher yang sakit.

3. Peregangan atau pijat dengan lembut

Apabila sudah merasa sedikit berkurang rasa nyeri, lakukan dengan peregangan atau memijat dengan lembut di bagian otot leher

Tujuan perengangan ini, yaitu agar otot leher lebih lentur tanpa memicu rasa sakit berlebihan. 

Sebelum memijat di area leher, pastikan area leher yang ingin di pijat sudah mereda sakitnya, agar saat pemijatan tidak menambah rasa sakitnya lagi.

4. Mium obat pereda sakit

Jika rasa sakitnya tak tertahankan sampai membatasi gerak tubuh dan akifitasnya, maka minum obet pereda sakit menjadi solusinya.

Ada beberapa obat penghilang rasa nyeri yaitu Ibuprofen, Aceptaminphne, dan Naproxen.

Jika sudah melakukan cara diatas, tetapi masih nihl hasilnya, maka jangan ragu-ragu untuk konsultasi ke dokter yang lebih mengeri.

Karna perawatan abal-abal bakal mempan saat beberapa hari kemudia bahkan sampai seminggu

Ex ( Mubarok Yahya )