5 Ciri-ciri Tubuh Anda Kekurangan Serat, Mudah Lapar Satu Diantaranya

TRIBUNJOGJA.COM - Tubuh manusia membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaganya tetap sehat dan bugar.

Macam-macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh memiliki fungsi dan kegunaannya masing-masing.

Seperti serat. Serat berguna untuk melancarkan saluran pencernaan, menjaga daya tahan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung, menjaga kadar gula, menurunkan berat badan, menguatkan tulang, dan mengurangi resiko kanker usus.

Serat dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, apel, pir, pisang, wortel, ubi jalar, jagung, brokoli, tomat, beras merah, raspberi, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Jantung Bermasalah, Perlu Anda Waspadai

Jika tubuh kekurangan serat, maka akan menimbulkan beberapa masalah seperti sembelit, radang lambung, radang usus besar atau kecil, hernia, ambeien, kolesterol, darah tinggi, kanker lambung, diabetes, dan penyakit lainnya.

Berikut beberapa ciri kondisi tubuh kekurangan serat:

1.    Mudah merasa lapar meskipun sudah makan

2.    Sembelit atau susah buang air besar

3.    Mengalami gangguan jantung

4.    Mudah lemas dan energi tubuh cepat berkurang

5.    Meningkatnya kolesterol dan tekanan darah tinggi

Jika tubuh mengalami hal-hal diatas, maka cepat-cepatlah mengonsumsi makanan kaya serat dan cukupi asupannya setiap hari. ( MG Ani Ulwiyati )