5 Penyebab Nyeri Otot pada Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM – Ketahui penyebab nyeri otot pada tubuh beserta penjelasannya pada artikel ini.

Nyeri otot bisa terjadi pada siapa saja, bisa pada anak-anak, remaja, atau orang dewasa.

Biasanya nyeri otot terjadi ketika badandalam kondisi terlalu lelah atau terjadi sesuatu dalam otot tersebut.

Kasus nyeri otot ini sudah biasa terjadi dan biasanya tidak terlalu dikhawatirkan akan efeknya.

Nyeri otot biasanya juga akan sembuh sendiri jika anda meregangkan badan atau memberikan obat oles.

Namun, terkadang ada nyeri otot yang mungkin bisa menjadi gejala penyakit yang membutuhkan perawatan medis.

Rasa nyeri pada otot juga sering disebut sebagai myalgia.

Nyeri ini dapat muncul di berbagai bagian tubuh yang memiliki otot.

Tingkat ketidaknyamanan yang dirasakan dapat bervariasi tergantung pada penyebabnya, mulai dari yang ringan hingga yang sangat parah.

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah 5 penyebab nyeri otot yang sering terjadipada tubuh:

1.     Terlalu Banyak Aktivitas Fisik

Jika terlalu banyak bekerja yang membutuhkan fisik, jelas itu akan menguras energi.

Selain karena pekerjaan, olahraga yang berlebihan juga membuat otot menjadi kaku dan nyeri.

Hal tersebut harus membutuhkan peregangan dan tubuh yang rileks.

Beberapa faktor yang menyebabkan nyeri otot jika terlalu banyak aktivitas fisik adalah sebagai berikut:

Tidak terbiasa atau jarang berolahraga

Mencoba olahraga baru

Berlebihan dalam olahraga

Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga

Tidak terbiasa bergerak banyak namun dituntut harus melakukan banyak pekerjaan fisik

2.     Stress

Dilansir dari Medical News Today melalui Kompas.com, stress menyebabkan tubuh menjadi lebih sulit untuk melawane penyakit, salah satunya adalah nyeri otot.

Otot akan menegang dan terasa sakit ketika orang sedang stress berat.

Stress pada umumnya dirasakan pertama kali ketika mengalami sakit kepala.

Hal itu terjadi karena terlalu banyak pikiran yang memenuhi kepala anda.

Selain itu, biasanya orang-orang yang memiliki penyakit asam lambung tinggi juga akan mengalami sesak napas, atau biasa disebut dengan penyakit gerd.

Jantung berdebar dengan keras serta tubuh gemetar juga salah satu faktor dari stress, sehingga menyebabkan otot-otot pada tubuh juga menegang kemudian menjadi nyeri.

3.     Dehidrasi

Nyeri otot juga kemungkinan disebabkan oleh dehidrasi.

Kondisi dehidrasi dapat mengakibatkan penurunan sirkulasi darah, yang membuat otot menjadi kaku dan berpotensi menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi juga bisa mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem pernapasan dan pencernaan.

Oleh karena itu, penting untuk setiap individu mengonsumsi banyak air, terlebih jika cuaca sedang sangat panas dan menyengat.

Tubuh sangat membutuhkan asupan cairan, jadi perlu untuk meminum air yang banyak minimal 2 liter perhari.

4.     Kurang Tidur

Nyeri otot pada tubuh bisa disebabkan salah satunya karena kurang tidur.

Dampak yang diberikan dari kurangnya tidur mungkin cukup besar.

Tidur memungkinkan tubuh untuk meregenerasi diri, dan jika seseorang tidak tidur cukup, bisa menyebabkan nyeri pada otot-otot mereka.

Kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan kelesuan dan kekakuan, mempengaruhi kemampuan berpikir yang jernih, dan membuat tugas sehari-hari menjadi lebih sulit.

Oleh karena itu, sangat penting bagi siapa pun untuk memastikan bahwa mereka tidur cukup sebagai solusi yang dianjurkan.

5.     Terdiam di Posisi yang Sama dalam Waktu yang Lama

Apabila anda terlalu asik dalam melakukan kegiatan anda, anda pasti akan terdiam betah dalam posisi tersebut dalam waktu yang lama.

Semisal anda terlalu fokus mengerjakan pekerjaan dalam posisi duduk, maka anda secara tanpa sadar akan terdiam di posisi tersebut dalam waktu yang lama.

Kemudian ketika anda bangun, anda akan merasakan pegal dan nyeri otot pada punggung anda.

Inilah salah satu penyebab nyeri otot pada tubuh.

Hal yang perlu dilakukan adalah mencoba melakukan peregangan untuk segera menghindari nyeri otot pada tubuh.

( MG Salma Nabila Fausta )