Bolehkah Langsung Mandi Setelah Berolahraga? Simak Penjelasannya Berikut Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Mandi setelah berolahraga memang sangat menyegarkan.

Anda akan merasa segar setelah berkeringat dan kegerahan.

Tapi apakah langsung mandi setelah berolahraga ini aman? Berbahayakah ini bagi kesehatan Anda?

Terkait hal itu, para ahli kesehatan menyarankan agar Anda memberikan jeda terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mandi.

Artinya, jangan langsung mandi begitu selesai berolahraga.

Sebagai informasi, saat berolahraga jantung memompa darah yang kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya.

Hal ini membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat.

Jika Anda langsung mandi maka pembuluh darah akan melebar dan membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang tiba-tiba seperti serangan jantung.

Oleh karena itu, hal terpenting yang harus Anda lakukan persis setelah berolahraga adalah melakukan pendinginan.

Pendinginan wajib dilakukan untuk membuat detak jantung dan suhu tubuh kembali normal.

Para ahli menyarankan untuk melakukan pendinginan minimal 20 menit sebelum memutuskan untuk mandi.

Selain itu, Anda juga perlu tahu, sebaiknya mandi menggunakan air hangat atau dingin.

Mandi air hangat dan dingin sebenarnya sama-sama bermanfaat bagi tubuh.

Dr. Kristin Maynes, spesialis terapi fisik di California menyatakan bahwa mandi air hangat memicu lancarnya aliran darah ke seluruh tubuh, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot serta sendi.

Selain itu, mandi air hangat juga membuat Anda lebih rileks setelah rasa lelah yang mendera.

Sedangkan mandi air dingin dapat membantu tubuh untuk melindungi organ dalam tubuh dengan mendorong darah mengalir jauh hingga ke kulit.

Ketika berolahraga, detak jantung akan meningkat.

Saat itu, kebutuhan oksigen meningkat dan tubuh secara alami akan menghasilkan asam laktat di otot.

Kondisi ini normal terjadi saat kita melakukan olahraga yang cukup intens, karena tubuh mengandalkan cadangan energi yang ada.

Nah, saat jumlah asam laktat meningkat, maka akan menimbulkan perasaan seperti rasa terbakar saat berolahraga.

Jadi mandi air dingin bisa jadi pereda rasa panas ini.

Selain itu, mandi air dingin juga mengurangi risiko terjadinya radang otot dan rasa nyeri yang disebabkan oleh olahraga yang terlalu intens.

Secara keseluruhan, mandi air dingin setelah olahraga membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar dan mengurangi aktivitas metabolik yang bisa menjadi penyebab kerusakan jaringan serta pembengkakan.

Mandi setelah berolahraga tidak mengancam kesehatan asalkan memberikan jeda antara waktu olahraga dan mandi.

Dan usahakan untuk membersihkan tubuh dengan sempurna dari ujung kepala hingga ujung kaki agar tubuh terbebas dari kuman yang menempel dan membuat kita kembali segar untuk menjalankan aktivitas selanjutnya. (*)