Kenali Dampak Game Online terhadap Kesehatan Mental

TRIBUNJOGJA.COM - Seiring perkembangan teknologi, game online kini menjadi hiburan populer di seluruh dunia. 

Akan tetapi, bila sampai kecanduan, game online dapat berpengaruh buruk pada kesehatan mental sehingga perlu diwaspadai. Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak game online terhadap kesehatan mental seperti dilansir sumber tepercaya.

Kasus kecanduan game online sendiri meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2018 mencatat bahwa kecanduan game online telah diakui sebagai gangguan mental. 

Dari data tersebut, sekitar 3 hingga 4 persen pemain game online mengalami kecanduan dan diperkirakan akan terus meningkat dari tahun ke tahun.

Adapun kecanduan game online dapat berpengaruh buruk pada tubuh karena bisa mengganggu pola tidur, menurunkan kinerja akademis atau pekerjaan, dan menyebabkan masalah sosial.

Kecanduan game online juga dapat berujung pada stres dan kelelahan fisik. Terlebih, saat permainan sedang mengalami banyak kekalahan. 

Untuk dampak yang lebih ekstrem, kecanduan game online bisa menyebabkan agresi. Sebab, game yang berisi kekerasan, baik fisik maupun psikologis, dapat menyebabkan ketidakmampuan individu untuk berinteraksi secara sehat dengan orang lain. 

Selain itu, kecanduan game online juga bisa menyebabkan ketergantungan yang berujung pada penurunan produktivitas. 

Cara menjaga kesehatan mental saat bermain game online 

Perlu diingat, pengaruh buruk game online hanya terjadi apabila Anda bermain secara berlebihan. Anda tetap bisa produktif dan sehat dengan game online apabila memainkannya dengan cara yang aman. 

Pertama, batasi waktu bermain. Anda bisa menentukan batas waktu yang wajar untuk bermain game online. Lalu, patuhilah batasan itu.

Kedua, bermain dengan teman. Cara ini dapat membantu Anda mengurangi rasa kesepian saat bermain gim dan bisa memperkuat hubungan sosial guna menghindari agresi. 

Ketiga, jangan lupa beristirahat. Hindari bermain game online setiap saat untuk menghindari stres dan kelelahan. 

Keempat, jangan jadikan game online sebagai prioritas. Gim hanyalah hiburan. Jadi, jangan biarkan gim mengganggu keseimbangan hidup Anda, ya. 

Apabila merasa sudah kecanduan bermain game online, Anda bisa membatasi diri dengan tidak membawa smartphone atau gadget ke kamar guna menghindari bermain hingga larut malam. 

Anda juga bisa melakukan kegiatan lain untuk menghibur diri, seperti berolahraga. Selain sehat, olahraga juga bisa menurunkan risiko kesehatan akibat duduk dalam waktu lama karena bermain game online. 

Tip bermain game online secara seimbang

Anda perlu bermain game online secara seimbang dan memperhatikan kesehatan. Tip berikut bisa membantu Anda untuk tidak bermain game online secara berlebihan. 

Pertama, tentukan prioritas. Pilihlah prioritas lain selain game online. Pastikan bahwa bermain game online tidak mengganggu keseimbangan hidup. 

Kedua, perhatikan waktu bermain game online. Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk tidur, makan, dan berolahraga, di samping bermain game online. 

Ketiga, jangan abaikan kesehatan mental. Terlalu fokus pada game online bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental. Jadi, tetap jaga keseimbangan emosional Anda. 

Keempat, manfaatkan game online sebagai hiburan. Jangan biarkan game online mengendalikan hidup Anda. 

Itulah sejumlah tip yang bisa diterapkan untuk menghindarkan diri dari kecanduan game online. Dengan mengikuti tip tersebut, Anda dapat menikmati game online sambil menjaga kesehatan dan keseimbangan kehidupan sehari-hari. 

Seperti telah disebutkan, kecanduan game online memang memberikan hiburan dan kesenangan. Akan tetapi, apabila dilakukan secara berlebihan, game online dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. 

Yuk, pahami dampak game online agar tidak kecanduan.