Perhatikan! Ini 4 Cara Efektif Mengurangi Rasa Nyeri Haid

TRIBUNJOGJA.COM - Haid atau yang biasa dikenal sebagai menstruasi adalah siklus normal yang terjadi pada wanita. Siklus ini ditandai dengan terjadinya pendarahan pada vagina.

Darah yang dikeluarkan di sini bukanlah darah biasa, melainkan darah kotor yang berasal dari lapisan rahim. Biasanya saat wanita mengalami haid, mereka akan mengalami nyeri hampir di sekujur tubuh.

Umumnya nyeri paling utama dirasakan pad perut, pinggang, payudara bahkan vagina.

Tak segan-segan, haid juga seringkali membuat wanita drop. Hal tersebut karena terlalu banyaknya darah yang dikeluarkan, sehingga tubuh hampir kehilangan seluruh energinya.

Meskipun yang dikeluarkan adalah darah kotor, namun hal itu tetap mempengaruhi sistem kerja tubuh.

Maka di sini Tribun Jogja akan memberika beberapa cara efektif untuk menangani nyeri haid:

1. Perbanyak minum air putih

Haid melibatkan proses keluarnya darah dari dalam tubuh. Meminum banyak air putih akan sangat membantu proses tersebut.

Terutama jika meminum air hangat. Minum air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda dan mengendurkan otot-otot Anda.

Ini dapat mengurangi nyeri atau kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.

2. Cobalah untuk pijat terapi

Sebuah studi yang berjudul The effects of massage therapy on dysmenorrhea caused by endometriosis mengatakan bahwa terapi pijat sangatlah berguna bagi relaksasi saat merasakan sakit.

Dalam studi tersebut mengatakan jika akan lebih baik terapi hanya difokuskan pada bagian yang sakit, namun apabila ingin memijit seluruh bagian tubuh juga akan memeberi efek yang bagus.

Hal itu bisa meredakan stres sekalipun.

Baca juga: Normalkah Jika Miss V Keluar Lendir Putih Mirip Putih Telur?

3. Olahraga

Mungkin bagi sebagian orang memiliki pendapat jika melakukan olahraga saat haid hanya akan menyiksa diri. Namun hal itu justru sebaliknya. Saat menstruasi anda bisa melakukan olahraga yang tidak memerlukan banyak gerak tubuh seperti yoga maupun jalan santai.

Hal itu akan membantu dalam merelaksaskan otot serta mengurangi rasa sakit dan menciptakan kesenangan.

4. Mengompres perut dengan air hangat

Cara ini bukan lagi menjadi rahasia bagi para wanita. Air hangat terkenal akan manfaatnya untuk meredakan rasa sakit.

Anda bisa menaruh air hangat pada botol kaca atau membeli heating pad. Hal itu akan sangat membantumu saat mengalami nyeri karena menstruasi.

Jadi itulah cara efektif untuk meredakan rasa nyeri saat haid. Anda bisa mengaplikasikannya jika memang nyeri yang anda rasakan sudah sangat menganggu. Namun apabila cara-cara di atas tak kunjung membuat anda merasa lebih baik, segeralah menghubungi dokter. (*/ MG Voni Amelia)