Daftar Buah Penurun Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi, Bisa Dicoba

Tribunjogja.com - Bukan hanya sehat, beberapa buah-buahan juga bermanfaat sebagai penurun gula darah dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Buah-buahan penurun gula darah dan hipertensi di antaranya adalah pir, jambu biji juga semangka.

Mengutip dari WebMD, tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan penyakit yang saling mempengaruhi. 

Diabetes merusak arteri dan menjadikannya sebagai target pengerasan yang disebut dengan aterosklerosis. 

Hal tersebut bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, bila tidak diobati akan memicu kerusakan pembuluh darah, serangan jantung, dan gagal ginjal. 

Merangkum dari Medical News Today, kadar glukosa darah yang tinggi menyebabkan kerusakan luas pada jaringan dan organ, termasuk yang memainkan peran kunci dalam menjaga tekanan darah yang sehat. 

Baca juga: 5 Cara Mudah Menjaga Tekanan Darah di Kisaran Normal, Penderita Hipertensi Wajib Mencoba

Misalnya, kerusakan pada pembuluh darah dan ginjal bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.  Penderita diabetes dan darah tinggi disarankan untuk menjalankan gaya hidup sehat dan diet.  Sebab, diet yang sehat bisa membantu menurunkan dan mengendalikan gula darah serta tekanan darah tinggi. 

Buah penurun gula darah dan tekanan darah tinggi  Buah-buahan kaya serat, vitamin, dan mineral baik untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.  Selain itu, kandungan tersebut membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan gula darah.  Berikut buah-buahan yang efektif menurunkan gula darah dan tekanan darah tinggi: 

1. Buah pir

Buah pir termasuk dalam buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.  Kandungan kalium dalam buah pir berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. 

2. Apel 

Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin A, C, kalsoum, zat besi, dan serat dalam buah apel membantu mencegah peningkatkan kadar gula darah.  Selain itu, sifat antioksidan dalam buah apel mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Baca juga: 8 Khasiat Ajaib Bawang Merah, Merontokkan Kolesterol Hingga Gula Darah Penderita Diabetes

3. Jambu biji 

Jambu biji merupakan sumber antioksidan dan serat. Hal tersebutlah yang membuat jambu biji efektif mengelola kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Semangka

  Kandungan asam amino dalam buah semangka meningkatkan produksi oksida nitrat yang menjadikannya salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi.  Selain itu, kandungan vitamin dan mineral lainnya dalam semangka membantu mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.